B 비타민 복합체는 건강에 몇 가지 필수 기능을 가지고 있기 때문에 신체 전체에 가장 중요합니다. 그리고 우리의 세포 혈액 생성을 담당하는 비타민이 발견되는 것은 바로 이 복합체 내에서입니다.
그것은에 관한 것입니다 b12 비타민, B 단지 내에서 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다. 바로 그 모든 이점 때문입니다. 세포 생산과 DNA 제조라는 주요 기능부터 시작하여 다른 모든 기능이 이에 의존합니다.
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예를 들어, 비타민 B12가 함유된 음식을 섭취함으로써 우리는 에너지 몸을 강화하고 있습니다. 그것으로 몸에 비타민 B12가 많을수록 피로와 피로와 같은 증상이 없어집니다.
비타민 B12 결핍의 증상
이 비타민이 결핍된 사람을 찾기는 어렵지만 주요 식품에서 찾기가 매우 쉽기 때문에 발생할 수 있습니다. 이 경우 사람이 피곤하고 약해지면서 첫 번째 증상이 신체적 성향에 나타납니다.
또한 비타민 B12 비축량에 크게 의존하는 신경계에서 다른 증상을 느낄 수 있습니다. 따라서 이 비타민이 부족한 사람은 정신적 혼란, 불안, 기분 변화 등을 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 창백함, 체중 감소, 무감각 및 따끔거림도 이 결핍의 일반적인 증상임을 언급할 가치가 있습니다.
비타민 B12가 풍부한 식품
이 비타민은 닭고기, 간 스테이크, 연어 및 참치와 같은 동물성 단백질에 존재합니다. 그러나 우유 파생물과 계란에서도 쉽게 발견되므로 채식주의자들이 쉽게 섭취할 수 있습니다.
반면에 어떤 종류의 동물성 단백질도 섭취하지 않는 비건 채식인은 이러한 결핍을 겪을 수 있습니다. 이 경우 비타민 수치를 측정하기 위한 테스트를 지속적으로 수행하고 식품 보조제의 사용도 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 빈혈 및 신경계 기능 장애와 같은 문제를 피할 수 있습니다.