체액 저류는 주로 다리가 붓는 것이 특징입니다. 이러한 경우에 일어나는 일은 순환계나 피부의 체액 농도가 더 높아지는 것입니다. 이 상태는 누구에게나 상당히 불편할 수 있지만, 이를 해결할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그래서 오늘 우리는 일부를 분리 체액 저류를 줄이는 요령 몇 가지 간단한 습관을 바꾸는 것으로 구성됩니다.
더 읽어보기: 튀긴 음식을 피하면 여러 가지 건강 문제를 없앨 수 있습니다.
더보기
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
with me-no-one-can: 사악한 눈을 물리치는 식물을 만나보세요
체액 저류를 줄이기 위한 팁
- 물을 더 마셔
물을 너무 많이 마시면 몸에 과도한 수분이 생긴다고 생각할 필요가 없습니다. 결국, 저류는 신장 기능의 문제입니다. 따라서 수분이 많을수록 저류 상태를 역전시키는 것이 더 좋습니다.
- 운동을 연습하다
좌식 생활 방식은 체액 저류의 주요 원인 중 하나입니다. 운동을 하지 않는 사람들은 순환계를 자극하지 않고 특히 다리가 더 붓기 쉽기 때문입니다. 이럴 때 가장 추천하는 것은 짧은 산책과 달리기다. 이러한 운동은 우리 몸 전체에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 말할 것도 없이 다리 부기를 줄이는 데 특별한 이점이 있을 것입니다.
- 소금을 적게 먹다
염분 섭취와 체액 저류 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 염분을 많이 섭취할수록 신체는 수분 농도를 더 많이 요구합니다. 따라서 소금을 적게 섭취할수록 몸에 있는 모든 체액을 유지하는 데 필요한 양이 줄어듭니다.
가공 식품이 우리 식단에서 과도한 염분의 원인이라는 점은 언급할 가치가 있습니다. 따라서 나트륨을 줄이는 방법을 모른다면 식단에서 이러한 제품을 제거하는 것부터 시작하는 것이 최선의 선택일 것입니다.
- 정제된 탄수화물 피하기
마지막으로, 일반적으로 쿠키, 케이크, 흰색 파스타와 같은 정제된 탄수화물을 줄여야 한다는 사실을 알아두십시오. 이는 이러한 음식이 포도당을 급증시켜 나트륨과 물을 더 많이 보유하게 하기 때문입니다. 섬유질이 적어 소화가 매우 어렵다는 것은 말할 것도 없습니다. 이런 의미에서 본질적인 것은 건강하고 자연적인 음식을 우선시하는 것입니다.
