많은 사람들이 아직 연결하지 않았지만 진실은 우리의 정신 건강이 우리가 먹는 것에 크게 좌우된다는 것입니다. 결국, 시냅스를 만드는 데 필요한 에너지 외에도 신경 전달 물질을 만드는 데 필요한 영양소는 음식에서 찾을 수 있습니다. 따라서 이 기사에서는 일부를 분리합니다. 두뇌에 좋은 음식 그것은 당신의 두뇌 건강에 모든 차이를 만들 것입니다. 예를 들어, 이러한 음식을 먹으면 보다 일관된 기억력과 집중력 향상에 투자하게 됩니다.
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뇌에 좋은 음식
- 비트
우리 모두는 비트가 철분의 매우 중요한 공급원이라는 것을 알고 있습니다. 이것이 바로 비트가 빈혈에 좋은 이유입니다. 그러나 연구에 따르면 그녀는 뇌 건강에 있어서도 훌륭합니다. 이것은 이 야채가 더 나은 혈액 순환을 자극하여 뇌에 적절하게 도달할 수 있기 때문입니다. 이것은 비트를 먹는 것이 정신을 포함하여 몸 전체를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.
- 연어
일반적으로 생선은 중요한 오메가 3를 보유하고 있기 때문에 뇌 건강에 필수적입니다. 차례로, 이 구성 요소는 기억력을 자극하고 집중력을 돕고 치매를 예방하기 때문에 우리 뇌의 유지에 매우 중요합니다. 이처럼 연어는 오메가3를 가장 많이 함유하고 있는 생선 중 하나로 퇴행성 질환 예방에 적극 권장된다. 그러나 연어가 주머니에 비해 너무 무거우면 참치로 쉽게 대체할 수 있습니다.
- 녹차
마지막으로, 더 나은 휴식 시간을 경험하고 두뇌에 도움이 되는 음료입니다. 결국 녹차는 더 나은 뇌 건강을 원하는 모든 사람에게 놀라운 비밀입니다. 고농도의 플라보노이드를 함유하고 있으며 뇌를 보호하는 항산화 작용을 합니다. 또한 중요한 신경 전달 물질인 세로토닌의 생성을 자극하여 웰빙의 느낌을 주고 스트레스를 영원히 피할 수 있습니다. 일부 연구에서는 이미 녹차 소비와 치매 및 알츠하이머와 같은 질병 예방 사이의 관계를 지적하고 있습니다.
