건강한 삶은 신체적, 정신적, 사회적 건강의 표시이며 일상의 간단한 습관을 통해 달성할 수 있습니다. 건강에 대해 걱정하고 돌보는 것은 여러 가지 이점을 제공합니다. 특히 스트레스가 많은 일상 업무가 있고 종종 피곤하며 아무것도 할 시간이 없는 경우에 그렇습니다. 이를 변경하려면 아래에서 건강한 삶을 영위하고 더 오래 사는 방법을 참조하십시오.
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건강한 생활 방식 유지의 이점
- 안녕: 건강한 사람들은 역경과 삶의 요구에 더 잘 대처할 수 있고, 좋은 사회 생활을 즐길 수 있으며, 체력이 풍부하고 질병에 대한 강한 저항력을 가지고 있습니다.
- 질병 예방: 건강한 생활은 또한 질병이나 증상이 적고 좋은 영양과 훈련으로 면역력을 향상시켜 빠른 회복을 의미합니다. 또한 의약품 및 치료 비용을 피합니다.
- 삶의 질과 수명 연장: 여러 해를 살고 잘 산다. 건강한 삶을 사는 것은 더 많은 자율성을 보장하고, 질병이 적고, 노년기에 거의 장애가 없습니다.
건강한 삶을 위한 몇 가지 습관
좋은 수면 품질
항상 숙면을 취하도록 노력하십시오. 하루에 8시간을 자야 한다고 권장되고 있지만 사람마다 필요한 휴식의 양이 다릅니다. 어떤 사람들은 더 많은 것을 필요로 하고 다른 사람들은 더 적게 필요로 하기 때문에 진정으로 기분이 좋아지기 위해 얼마나 많은 시간을 쉬어야 하는지는 오직 당신만이 알 수 있습니다.
잘 먹다
장수에 기여하는 또 다른 측면은 음식입니다. 섬유질, 미네랄 및 비타민이 풍부한 식사(오메가도 잊지 않음)와 트랜스 지방 걱정을 피하는 것은 훌륭한 생각입니다. 대부분의 질병은 균형 잡힌 식단으로 해결할 수 있습니다.
운동을 계속하십시오
게으름이나 시간 부족 때문이라고 자주 말하듯이 운동을 하지 않을 이유를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 운동은 단순히 살을 빼려는 사람들을 위한 것이 아니라 건강을 위한 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 신체적 준비를 개선함으로써 신체는 더 많은 기질을 얻습니다. 또한 잦은 신체 활동은 면역 체계를 강화하고 질병의 발병을 예방합니다.
세계 최고령 여성의 호기심
Maria Gomes dos Reis는 1900년 6월 16일에 태어났으므로 Bom Jesus da Lapa의 이 Bahia는 세계에서 가장 나이가 많은 여성일 수 있습니다. 노인 여성의 이야기는 그녀가 필요로 하는 Samu의 방문 후에야 발견되었습니다.
Book of Records에 따르면 현재 세계 최고령 여성의 칭호는 118세인 프랑스인 Lucile Randon이 소유하고 있습니다. 그 종교인은 119년을 살았던 일본인 다나카 가네가 사망한 후인 올해 4월에 공식적으로 기록 보유자로 발표되었습니다.