많은 사람들이 알고 있는 간헐적 단식 방법으로 살을 빼다 그리고 체중 조절. 그러나 최근 연구에 따르면 이 방법은 여전히 공부하다 더 많이, 그리고 또한 삶의 다른 영역의 개선에 기여합니다.
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간헐적 단식은 무엇을 의미합니까?
간헐적 단식은 규칙적인 식사와 단식을 번갈아 가며 하는 식사 계획입니다. 과민성 및 두통과 같은 일부 부작용이 연구자들에 의해 보고되었음에도 불구하고 과학은 또한 이점을 나열합니다.
가장 잘 알려진 것은 체중 관리이지만 최근 인지 건강 개선도 간헐적 단식의 이점으로 선전되었습니다. 따라서 콘테스트나 입학 시험을 염두에 두고 있다면 의사와 상담하고 관행을 채택하는 것을 고려하십시오. 아래에서 이에 대한 과학적 이유를 확인하십시오.
두뇌 건강 유지
간헐적 단식은 뇌 노화를 지연시키고 뇌가소성으로 알려진 현상인 가장 다양한 상황에 적응하는 뇌의 능력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이 방법은 인지 기능을 최적화하는 데 기여합니다.
장기 기억력 향상
많은 사람들이 학습한 정보를 유지하는 데 어려움을 겪고 있지만 간헐적 단식이 해결책이 될 수 있습니다. 런던 킹스 칼리지의 연구원들에 따르면, 간헐적 다이어트는 우리의 기억 형성에 기본이 되는 해마 뉴런을 자극하여 장기 기억을 발달시킵니다.
인지 장애 예방
간헐적 단식은 손상된 세포를 청소하는 우리 몸의 능력인 자가포식으로 알려진 과정을 촉발합니다. 따라서 세포는 스스로 재생되고 젊고 건강하게 유지될 수 있습니다.
체력 유지에 기여
건강한 신체는 건강한 정신에도 기여합니다. 따라서 간헐적 단식을 채택하면 저항력이 증가하기 때문에 신체 활동 연습에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압 개선에 기여하고 숙면을 취하도록 도와주어 전날 학습한 내용을 쉽게 기억할 수 있도록 도와줍니다.
그리고 무엇보다도
간헐적 단식의 사용은 체중 감량과 관련이 있지만 가장 좋은 점은 반드시 다이어트가 아니라는 것입니다. 따라서 제한된 방식으로 식사를 할 필요가 없습니다. 따라서 정상적인 식단과 함께 다크 초콜릿과 같은 두뇌 친화적인 음식을 먹을 수 있습니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.