불면증이 있거나 한밤중에 그 흔한 배고픔을 느끼며 냉장고를 뒤지는 사람들 당신을 채울 무언가를 찾는 당신은 모를 수도 있지만, 이러한 음식에도 특정 성분이 포함되어야 합니다. 영양소. 이렇듯 이런 습관을 가지고 계신 여러분을 위해 특별한 레시피를 준비했습니다. 그녀는 매우 실용적이지만 한밤중에 일어날 때 더 쉽게 할 수 있도록 잠자리에 들기 전에 이미 준비할 수 있습니다. 텍스트를 따라 확인해보세요!
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야식은 정해진 시간이 있나요?
주요 질문: 저녁 간식을 먹기에 권장되는 시간이 있습니까? 전문가들에 따르면 그렇습니다. 잠자리에 들기 전 소화 시간은 음식 선택만큼이나 중요합니다.
따라서 취침 시간에 가까운 식사는 피하는 것이 중요하며, 식사 후 2시간 내외의 간격을 두고 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이 기간을 존중하는 것은 불편함, 속쓰림 및 역류를 피하는 데 필수적입니다.
역류 경향이 있고 위장 문제가 있는 경우 안전상의 이유로 이 시간을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 또한 밤에 기름진 간식을 먹는 것은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 바람직하지 않습니다.
야식을 위한 완벽한 레시피
밤에 이상적인 간식은 미리 준비할 수 있는 것이므로 준비하느라 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 따라서 요거트, 과일, 견과류는 좋은 선택입니다. 또한 우유와 귀리를 사용한 레시피도 훌륭한 옵션입니다.
잘 알려진 조리법은 치아와 귀리를 곁들인 하룻밤 귀리입니다. 체크 아웃!
재료
- 고운 플레이크에 담긴 통 귀리 8테이블스푼(80g);
- 오렌지 주스 ¼컵(차)(60g)
- 탈지 요거트 2병(340g);
- 치아씨드 4큰술(53g)
- 지팡이 당밀 2큰술(40g)
- 입방체로 자른 사과 1개(170g);
- 레몬 ½개의 즙(13g);
- 입방체로 자른 키위 1개(180g);
- 입방체로 자른 유기농 딸기 5개(100g).
준비 방법
이 레시피는 준비가 간단하지만 냉장고에서 12시간이 필요합니다. 따라서 네 개의 냄비가 필요합니다. 먼저 오트밀 층을 만들고 오렌지 주스를 뿌립니다. 그런 다음 요구르트를 작은 용기에 넣고 치아 및 당밀과 섞은 다음 귀리 위에 또 다른 층을 만듭니다.
냄비를 채울 때까지 사과, 레몬 주스, 키위, 딸기를 분배하십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 12시간 동안 둡니다. 이상은 아침에 준비하고 냉장고에 두는 것입니다.
