요즈음 많은 사람들이 다음과 같은 장애로 인해 밤에 잠을 잘 못 자게 됩니다. 불안, 일이나 공부로 인해 충분한 휴식을 취할 시간이 부족합니다.
이런 식으로 그들 중 많은 사람들은 하루 중 몇 시간을 사용하여 잠 몸이 휴식을 취하고 낮 동안 에너지가 필요한 수많은 활동을 할 준비가 되도록 필요한 주기를 완료합니다.
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연구에 따르면 낮잠은 뇌 기능에 중요할 수 있지만 지속 시간은 매우 중요한 요소입니다. 에 발표된 연구에 따르면 미국 노인병 학회 저널, 성인의 경우 30~90분의 수면에서 뇌에 도움이 되지만 60분 이상 지속되는 낮잠은 인지 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.
“어떤 사람들에게는 오후 낮잠이 재설정 버튼 역할을 할 수 있으며, 활력을 되찾고 하루를 끝낼 준비를 할 수 있습니다. 낮잠은 개인이 깊은 잠에 빠지는 것을 방지하지만, 축적된 졸음이 빠르게 지나가도록 하여 낮잠 후에 각성도를 높입니다.”라고 Dr. 구루그람.
아래에는 오후 낮잠이 제공하는 이점 중 일부를 빠르게 나열했습니다. 바라보다:
- 이완 및 기분 고양;
- 피로, 불안 및 스트레스 감소;
- 낮잠 후 주의력 증가;
- 향상된 기능 및 메모리.
또 다른 연구에서 지적한 낮잠의 주요 이점 중 하나는 직장에서의 성과 향상입니다. 적시에 실천하면 인지 기능이 향상되기 때문입니다.
다른 전문가의 경우 일정도 혜택에 큰 영향을 미칩니다. 그들에 따르면, 사람들은 늦은 오후에 낮잠을 자면 야간 수면 장애가 생길 위험이 있습니다. 또한 이상적인 시간은 15분에서 20분 사이이며 이른 오후에 실시하는 것이 바람직하다는 지적도 나왔다.
그럼에도 불구하고 낮 동안의 과도한 수면은 밤이 약간의 불규칙성을 겪고 있다는 신호일 수 있으며, 이는 수면 장애를 나타낼 수 있습니다. 그러므로 삶의 질이 최우선이 되도록 적절한 시간과 시간에 오후 낮잠을 자도록 하세요.
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