생산성을 죽이는 4가지 정신적 함정

요즘 사회에서 많이 찾는 화두는 생산성을 향상시키는 방법. 직장에서든 학업에서든 더 많은 것을 원하는 대부분의 사람들을 위한 검색입니다. 그들이 하는 일에는 효율성이 있지만 주의력, 관심 또는 관심 부족과 같은 몇 가지 어려움이 있습니다. 집중.

생산성 향상을 위해 피해야 할 습관

마인드 트랩이란 무엇입니까?

과도한 회의, 동시에 여러 작업 수행, 높은 요구 사항은 생산성의 진정한 적입니다. 또한 심리학자들에 따르면 다음과 같은 정신적 함정도 있습니다. 버릇 우리 머릿속의 많은 공간을 차지하고 가치 있는 것을 생산하지 않고 에너지를 소모하는 일상에 존재합니다.

생산성을 높이는 한 가지 전략은 이러한 함정을 인식하고 "비활성화"하는 것입니다. 따라서 미루는 일을 줄이고 적은 노력과 집중으로 작업을 수행하는 것이 가능합니다.

주요 정신 함정

이제 주요 정신적 함정을 파악하십시오.

잘못된 계획

미국심리학회에 따르면, 계획 false는 작업을 완료하는 데 필요한 시간과 노력을 과소평가할 때 발생합니다. 이는 모든 활동을 수행하기 위해 성과가 높은 사람에게 지나치게 의존하기 때문입니다.

활동을 수행하는 데 필요한 시간을 잘못 계산하면 부족한 시간을 높은 성과로 보충하려고 하기 때문에 작업에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 그렇게 하면 하루에 할 수 있는 것보다 더 많은 작업을 수행하게 되며, 이는 삶의 다른 영역에 피해를 줄 수 있습니다.

이 모든 것은 육체적 피로를 초래합니다. 부족한 요구 사항을 충족하기 위해 여가 또는 휴식을 위한 시간을 포기함으로써 정서적으로나 육체적으로 지칠 것입니다.

따라서 일정과 일일 목표를 잘 평가하고 이행할 수 없는 계획을 세우지 마십시오. 필요한 작업 목록을 만들고 각 작업에 대한 시간을 설정합니다.

산만 한 순간

이것은 컴퓨터에서 프로그램이 열리기를 기다리고 있고, 멈추지 않기 위해 휴대폰에서 소셜 네트워크에 액세스하거나 다른 탭을 여는 순간입니다. 문제는 주의가 산만해지면 다시 일을 시작하는 데 문제가 생기고 30초에 불과했던 것이 5분이 된다는 것입니다.

하루가 끝나면 오랫동안 초점이 맞지 않게 되고 이로 인해 잃어버린 시간을 만회하려는 불안이 급증합니다.

이를 해결하려면 휴대폰에서 알림을 확인하고 싶을 때 10분을 더 기다리십시오. 그 시간이 지나면 SNS를 확인하고 싶은 마음도 지나갈 것 같다. 이 규칙은 다음에서 무언가를 검색하려는 경우에도 유용합니다. Google 기다리거나 시리즈의 에피소드를 시청하는 동안.

긴급 효과

이 효과는 우리가 더 큰 결과를 낳는 더 중요한 일보다 더 적은 결과로 긴급한 일을 더 중요시하는 것을 말합니다. 즉, 몇 시간이 걸리는 프로젝트 대신 5분의 간단한 작업을 우선적으로 완료할 때 발생합니다.

이를 해결하는 한 가지 방법은 일정을 사용하여 중요한 작업을 위해 특정 시간을 예약하여 다른 활동을 할 수 없도록 하는 것입니다. 이것은 또한 당신이 주의가 산만해지고 있을 때 당신에게 알려줄 것입니다. 그 순간에 계획되지 않은 일을 하고 있다면 그것은 나중에 해야 할 일이기 때문입니다.

다 하지 못한 것에 대한 부끄러움

첫째, 진정하십시오. 결국 당신은 기계가 아니며 피곤하고 한계와 낮은 생산성의 순간을 갖는 것은 정상입니다. 생산적이지 못한 것에 대해 부끄러움을 느끼면 기분이 나빠질 것이므로 책임을 질 때 자신에게 공정하게 대하십시오.

이것은 당신이 너무 늦게 자고 아침에 운동을 하지 않거나 모든 일을 제 시간에 할 수 없을 때 발생합니다. 자기 비난은 기분을 더 나쁘게 만들 뿐이므로 지각한 것에 대해 자신을 비난하는 대신 따라잡도록 노력하십시오.

이 문제를 해결하기 위한 팁은 자기 연민입니다. 자신의 행동에 책임을 져야 하지만 부끄러워하지 마십시오.

자기 연민은 당신이 실망에 더 저항하고 미래를 위해 더 잘 준비할 수 있게 해줍니다. 혼잣말을 하고, 상황 이면의 진실을 보려고 노력하고, 최선을 다했을 때와 그렇지 않았을 때를 인식하십시오. 따라서 모든 것보다 자신의 감정을 앞세우지 않고 진정으로 사물을 보는 것이 더 쉽습니다.