이번 여름에 양질의 휴가를 보내기 위해서는 먹는 것뿐만 아니라 마시는 것에도 주의를 기울여야 합니다. 몸을 건강하게 유지하는 관리도 잊지 않고 잘 관리하는 것이 중요합니다. 유지하는 방법 알아보기 더 건강한 여름 음식.
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연휴 기간에는 인프라가 제대로 갖춰지지 않은 곳이나 지나다니며 팔고 다니는 노점상 등에서 음식 섭취를 자제하는 것이 이상적이다.
여름은 여름과 동의어로 알려져 있습니다. 휴가 그리고 동요. 이때 사람들은 재미를 느끼고 해변과 수영장에 많이 가는 경향이 있습니다. 또한 자고, 먹고, 몸에 수분을 공급할 적절한 시간이 없습니다.
그러나 고온이 배고픔을 억제할 수 있다고 믿기 때문에 식단을 완전히 소홀히 할 수는 없습니다. 이로 인해 좋은 음식으로 조절해야 하는 생리적 변화가 일어난다.
오랫동안 금식하면 식욕 부진이 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 채소, 과일, 채소 및 살코기.
Check-up HCor(Hospital do Coração)의 영양사인 Juliana Dantas는 휴일 동안에는 더운 날에는 수분 손실이 더 크기 때문에 평소보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 액체.
여름철 건강식
여름에는 과일과 채소가 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 특혜를 받아야 합니다. 잎이 많은 채소와 채소를 섭취하십시오. 그냥 조심해 양념 샐러드의. 올리브 오일, 레몬, 식초를 선택하세요.
일반적으로 샐러드 및 차가운 요리와 결합되는 통곡물을 선택하십시오. 쇼핑을 할 때는 흰색보다 통곡물 빵, 아침용 시리얼, 쌀, 파스타를 선택하십시오.
살코기는 쉽게 소화되어 위 불편함을 피할 수 있기 때문에 가장 적합합니다. 또한 지방이 적기 때문에 더 건강한 것으로 간주됩니다.
디저트 시간에는 더운 날 더 상쾌하고 건강한 제안이 있습니다. 예를 들어 과일 또는 과일 기반 과자입니다. 가장 추천하는 것: 스틱에 든 과일 아이스크림, 과일 샐러드, 플랜, 냉동, 스무디 및 젤리.
