떨어뜨리다 담배 그것은 주로 중독과 관련이 있기 때문에 많은 사람들에게 어려운 일이며, 그것을 제거하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않지만 지속적인 의지력이 필요한 일입니다. 우승을 위해서는 흡연, 사람들은 담배를 대신할 의학적 도움과 몇 가지 전략이 필요합니다. 그런 식으로 금연을 원하는 당신을 위한 몇 가지 요령을 분리합니다. 따르다!
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당신의 인생에서 담배를 유지하는 위험
당신의 삶에 담배를 계속 가지고 있으면 장기간에 걸쳐 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 결국 이것은 폐암의 주요 위험 요소이며 사례의 80%를 차지합니다. 죽음의.
또한 흡연은 위에서 언급한 바와 같이 심혈관 질환, 호흡기 질환, 당뇨병 및 폐암 자체와 같은 다른 만성 질환의 발병에 기여합니다. 담배 소비는 또한 사람들의 삶의 질에 영향을 미쳐 기존 질병 상태를 악화시킬 수 있습니다.
그러나 금연은 복잡한 상황입니다. 전투와 같지만 결단력이 있으면 이길 수 있습니다. 전문가의 도움과 그들이 제공하는 몇 가지 팁이 있을 때 더욱 그렇습니다.
금연을 위한 특별한 조언
정말로 담배를 끊고 싶다면 먼저 이 행동을 마음에 새겨야 합니다. 그런 다음 도움이 될 수 있는 전문가의 몇 가지 팁을 따르십시오.
- 담배를 피우지 않는 첫날로 약속할 날짜를 선택하십시오. 할 수 없다면 점차적으로 줄이십시오.
- 앞에 있는 담배를 생각나게 하는 모든 것을 제거하십시오.
- 처음에는 불안, 짜증, 두통, 집중력 부족, 담배를 피우고 싶은 강한 욕구를 느낄 수 있지만 2주 안에 이 모든 것이 변하기 시작할 것입니다.
- 커피와 알코올과 같은 중독성 음료를 제외한 신체 활동을 하고 액체를 섭취합니다.
- 그렇지 않으면 담배에 소비할 돈을 절약하여 노력에 대한 보상을 하십시오.
- 하루에 2리터의 물을 마신다.
- 고뇌의 순간을 위해 당근, 셀러리 또는 오이 스틱, 사탕 및 다이어트 껌을 항상 가지고 다니십시오.
- 처음 몇 주 동안 성공하지 못하더라도 계속 노력하고 할 수 있다고 믿으십시오.
