땅콩 버터: 음식의 이점과 결과

땅콩버터는 건조하게 구운 땅콩을 갈아서 천연 크림으로 만든 식품입니다. 하루 종일 정크 푸드를 예방하여 포만감을 더 오래 유지할 수 있는 두 가지 다량 영양소가 풍부합니다.

그러나 그렇다고 해서 아무 기준 없이 소비해야 한다는 의미는 아닙니다. 즉, 땅콩 버터를 너무 많이 섭취할 경우의 이점과 결과에 대해 알아보십시오.

땅콩 버터 혜택

땅콩은 적당히 섭취할 때 훌륭한 식품입니다! – 에너지 가치로 인해. 또한 항산화 및 항염증 특성을 가진 비타민, 미네랄 및 식물 화학 물질의 좋은 공급원입니다.

그 구성에서 우리는 20개 이상의 아미노산, 폴리페놀, 항산화제, 비타민과 미네랄. 주요 비타민 중에는 비타민 E, 엽산 및 비타민 B, 비타민 B3 및 B6이 있습니다.

따라서 땅콩버터를 먹는 것은 몸에 유익한 이 모든 물질을 더 쉽고 맛있게 섭취하는 것입니다. 그러나 여기서 그치지 않고 음식에는 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리와 같은 미네랄도 풍부합니다. 또한 레스베라트롤, 플라보노이드 및 피토스테롤이 구성되어 있어 콜레스테롤 균형에 역할을 하기 때문에 심혈관 보호에 도움이 됩니다.

땅콩 버터를 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 살을 빼다;
• 마음을 강하게 하십시오.
• 더 많은 근육을 만드십시오 – 소비와 신체 운동을 결합하십시오.
• 근육통 완화;
• 만성 염증 감소;
• 당뇨병 조절;
• 더 나은 밤의 잠을 얻을.

그리고 그 결과는?

땅콩 버터의 악화된 소비에 관한 주요 경고 중 하나는 높은 칼로리 값입니다. '피트니스계'에서 가장 좋아하는 음식인 만큼 칼로리가 없는 음식은 아니다.

또한 시장에서 구입하는 버터 병도 주의해야 합니다. 캐서린 카르나츠, RD, 영양사 버지니아 주 햄튼에 등록된 회사는 다음과 같이 경고합니다. "허니 로스팅 버전과 같은 일부 땅콩 버터에는 설탕이 너무 많이 들어 있습니다." 음식의 이러한 "맛"을 섭취하면 혈당이 상승할 수 있습니다.

"시간이 지남에 따라 너무 많은 첨가당을 섭취하면 제2형 당뇨병과 충치가 발생할 위험이 커질 수 있습니다."

그녀에 따르면 섭취하기에 가장 좋은 땅콩 버터는 혈당 균형을 유지하기 위해 1회 제공량당 5g 미만의 설탕을 함유한 것입니다.