건강한 식단의 부족도 호흡에 방해가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 몸의 비자발적 행동이지만 올바른 호흡은 그리 간단하지 않습니다. 따라서 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것은 호흡기 시스템의 적절한 기능을 위해 가장 중요합니다. 이를 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알고 싶습니까? 다음 6가지를 확인하세요. 숨을 잘 쉴 수 있도록 도와주는 음식.
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호흡 개선에 도움이 되는 음식
양배추
폐를 튼튼하게 하고 몸을 항상 건강하게 유지하기 위한 주요 요령 중 하나는 케일, 물냉이, 아루굴라, 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소에 내기를 거는 것입니다.
또한 케일에는 섬유질, 비타민, 항산화제가 풍부하여 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 잎이 많은 채소는 폐 건강을 개선할 수 있으며 매일 섭취하면 호흡기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
감귤류
비타민 C가 풍부한 모든 과일은 면역 체계의 더 나은 기능에 기여하여 결과적으로 독감, 감기 및 호흡기 감염을 예방합니다. 따라서 하루에 적어도 한 단위의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
아마씨
이 향신료는 기도의 점막에 완화 작용을 하여 독감의 증상이나 호흡에 영향을 미치는 다른 상태를 완화합니다. 따라서 으깬 아마씨 한 스푼을 하루에 넣는 것은 이미 건강에 크게 기여합니다.
생강
생강에는 생강 뿌리에 가장 매운 맛을 내는 진저롤이라는 화합물이 함유되어 있으며 항산화 및 항염 작용을 합니다. 따라서 훌륭한 옵션은 차 형태로 섭취하는 것입니다. 끓인 물에 몇 조각을 10분 동안 그대로 두십시오.
마늘
마늘은 가장 많이 사용되는 향신료 중 하나이며 호흡기 시스템에 다양한 유익한 물질 외에도 뛰어난 천연 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 이 조미료는 면역력을 높이고 가능한 폐 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 마늘 특유의 향이 있는 화합물인 알리신의 공급원입니다.
당근
당근은 비타민 C와 A의 함량이 높고 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 면역 및 호흡기 시스템에 좋은 동맹입니다. 예를 들어, 기침을 치료하고 점액을 제거하기 위해 당근 시럽이 가장 많이 사용되는 것 중 하나입니다. 훌륭한 팁은 주스, 스무디 또는 생 샐러드에 사용하는 것입니다.