불면증에 시달리는 사람들은 항상 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다. 따라서 제대로 치료하기 위해서는 이 문제의 원인을 아는 것이 중요합니다. 그러나 불면증을 유발하는 일부 음식을 피하면 이 장애를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 아래에서 그들 중 일부를 만나십시오.
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불면증
간단히 말해서, 불면증은 사람이 잠을 자거나 평화로운 밤잠을 자는 것을 어렵게 만드는 수면 장애입니다. 이로 인해 이 장애로 고통받는 사람들은 잠에서 깬 순간부터 피곤하고 기운이 없는 것을 느끼는 것이 일반적입니다.
이런 의미에서 잠을 잘 못 자면 삶의 다른 많은 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 직장이나 공부에서의 성과, 심리적인 것까지 흔들릴 수 있어 신체적 건강에 더해 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 후자와 관련하여 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 일부 질병은 이미 불면증과 관련이 있습니다.
이에 직면하여 우울증, 불안, 스트레스, 흡연, 일부 약물 사용, 호르몬 변화 및 알코올 섭취와 같은 여러 요인으로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다. 그렇게 되면 불면증의 원인을 알고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 그러나 일부 음식은 사람들의 수면의 질을 방해하는 원인이 되기도 하며 피하는 경우 불면증을 예방할 수도 있습니다.
불면증에 영향을 미치는 식품
불면증을 유발할 수 있는 주요 식품 중에는 카페인이 함유된 식품과 음료가 있습니다. 커피, 청량 음료, 에너지 드링크, 초콜릿 및 일부 차의 경우입니다. 이것은 이 물질이 신경계에 자극 작용을 하기 때문에 추론과 집중에 도움이 되지만 수면을 방해하거나 방해할 수 있습니다. 이 외에도 언급된 음식 중 일부는 설탕이 풍부하여 인슐린 스파이크를 유발하여 행복감과 불안을 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 설탕뿐만 아니라 일반적으로 탄수화물에도 이런 경향이 있습니다.
이 외에도 알코올 음료도 불면증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 알코올은 잠을 방해하지는 않지만 밤에 수없이 깨울 수 있습니다. 가벼운 수면과 이러한 음료로 인한 탈수로 인해 발생하는 경향이 있으며 이로 인해 화장실에 몇 번 가고 심지어 두통을 유발할 수 있습니다.
