자기 전에 먹는 것은 사회에서 나쁘게 여겨지는 습관이다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 음식은 소화를 돕고 숙면을 취할 수 있게 해 주기도 합니다. 이를 염두에 두고 바나나는 최고의 수면 식품 중 하나이며 밤에 먹을 수 있을 뿐만 아니라 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.
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자기 전에 바나나를 먹는 이유는 무엇입니까?
바나나에는 숙면을 돕는 두 가지 영양소인 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 몸에 칼륨 결핍을 포함하면 수면이 어려워집니다. 이러한 영양소는 숙면을 위한 중요한 요소인 소화, 압력 조절 및 근육 이완에 도움이 됩니다.
이상적으로는 과일을 먹고 잠드는 것이 아니라 적어도 자기 1시간 전에 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 자기 전에 바나나를 먹어도 살이 찌지는 않습니다. 실제로 바나나는 단 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 되므로 체중 감량 다이어트에 도움이 될 수 있다.
숙면에 도움이 되는 기타 식품
음식은 우리 삶의 여러 요인에 직접적으로 영향을 미치며 때로는 우리가 깨닫지 못하는 경우도 있습니다. 따라서 그의 수면과 질은 또한 수면을 돕거나 방해하는 음식에 의해 영향을 받습니다. 따라서 수면 문제가 있거나 평화로운 수면을 취할 수 없는 사람은 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 음식을 삽입해야 합니다.
좋은 선택은 세로토닌 생성을 증가시키는 붉은 과일과 함께 수면을 촉진하는 아미노산이 풍부한 요거트입니다. 또 다른 더 쉬운 선택은 키위를 먹는 것입니다. 키위는 항산화제와 세로토닌이 풍부하여 수면 시간을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이러한 점을 감안할 때 이것들은 이용 가능한 몇 가지 옵션에 불과하지만 불면증을 퇴치하기 위해 다른 조치를 취할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.