스무디는 빠르고 실용적인 식사를 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 계피를 곁들인 바나나 스무디를 간식, 아침 식사 또는 저녁 식사로 알려드립니다. 선호. 이 준비의 이점과 체중 감량의 역할에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
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계피 바나나 스무디 – 혜택
바나나에는 비타민 B와 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 계피에는 조기 노화와 싸우는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 이 레시피는 식단에서 칼슘의 주요 공급원이며 뼈 건강에 매우 중요한 우유도 사용합니다.
이 레시피는 체중 감량입니까?
음, 체중 감소는 규칙적인 신체 활동과 저칼로리 식단과 같은 여러 요인의 결과입니다. 계피는 가능한 열 생성 효과, 즉 신진 대사 촉진으로 널리 알려져 있습니다. 이것이 사실이라면 더 많은 칼로리가 소모되어 결과적으로 체중 감소가 더 빨리 일어날 것입니다.
그러나 지금까지 계피와 발열 효과 사이의 관계를 입증하는 일관된 연구가 충분하지 않습니다. 따라서 영양소가 풍부하기 때문에 식단의 일부로 계피를 포함해야 하지만 이것이 체중 감량을 더 빨리 할 것이라고 생각하지 마십시오.
스무디를 올바르게 준비하면 발열 효과가 아니라 칼로리가 적기 때문에 체중 감량 과정에서 훌륭한 동맹이 될 것입니다. 따라서 아래에 표시할 레시피에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다.
재료
- 바닐라 익스트랙 2티스푼
- 탈지유 250ml
- 냉동 바나나 1개
- 계피 1티스푼
- 꿀 1티스푼
- 얼음 조각 5개
준비 방법
먼저 믹서기에 우유를 넣고 중간 크기로 자른 바나나, 계피, 바닐라 추출물, 꿀, 얼음을 넣습니다.
블렌더를 강력하게 켜고 1분간 블렌딩합니다.
나중에 즉시 큰 유리잔에 서빙하는 것이 좋습니다.