나쁜 생각은 많은 사람들의 삶, 특히 전 세계적으로 혼란이 심한 시기에 현실입니다. 일반적으로 그들은 a의 가설로 제시됩니다. 대단원 임박하거나 자신과 미래에 대한 나쁜 의견으로. 부정적인 생각을 다루는 방법에 대한 몇 가지 팁은 어떻습니까?
더 읽어보기: 부정적인 생각을 해본 적이 있습니까? 그런 다음 심리학자의 팁을 참조하여 제거하십시오.
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나쁜 생각을 없애는 비결
개념이 항상 현실을 나타내는 것은 아니기 때문에 우리는 항상 생각하는 대로 고통을 겪을 필요가 없습니다. 그러므로 이러한 비관적 시각에서 벗어나는 방법을 아는 것이 요즈음 장벽 없이 잘 살기 위해서는 무엇보다 중요할 것입니다. 이렇게 하려면 아래 팁을 확인하세요.
네 생각에서 도망치지 마
아이디어에서 도망치려 하면 할수록 그것에 대해 더 많이 생각하게 된다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 결국, 자신의 마음에서 "도망"할 방법이 없습니다. 반면에 이것은 당신이 그녀의 인질이 될 것이라는 의미는 아닙니다! 첫 번째 단계는 쓸데없는 탈출 시도에 에너지를 낭비하지 않고 그것에 대해 조금 생각하는 것입니다.
포함하여, 고통스러운 주제에 대해 생각하지 않는 것보다 자신이 그것에 대해 생각하도록 허용하는 것이 항상 더 나을 것입니다! 이것이 문제를 해결하는 가장 확실한 방법이라는 것은 말할 것도 없습니다.
당신의 생각에 직면
우선, 당신의 관심을 끄는 개념이 언제 의미가 있는지 또는 그것이 불안의 발명인지를 인식해야 합니다. 따라서 논리적 추론을 사용하여 당신이 생각하는 것이 실제로 현실인지, 부정적인 일이 실제로 일어날 실제 기회가 무엇인지 확인하십시오.
부정적인 생각에 진실로 반응하라
어떤 생각이 자기 파괴에 불과한지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 그것을 없애기 위해 진실을 강조해야 하기 때문입니다. 거짓말이라는 자동적인 생각이 들 때마다 자신을 상기시켜 말하라. 진실 자신을 위해. 이건 중요하다!
시간이 지남에 따라 나쁜 생각이 당신을 실망시킬 힘이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 반대로! 당신은 그것이 비논리적인 추론이며 이러한 생각에 시간과 에너지를 소비하는 것이 이치에 맞지 않는다는 것을 이해할 것입니다.
