음식이 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 직접적인 영향을 미친다는 것은 상식입니다. 따라서 미적인 이유뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 모든 사람이 식생활 교육을 받는 것이 필수적입니다. 이 기사에서 당신은 무엇인지 알게 될 것입니다 정신건강에 좋은 음식. 계속 읽으세요!
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따라서 섭취했을 때 도움이 되는 식품에 대해 알려드리겠습니다. 정신 장애의 치료에도 여전히 이들의 현저한 개선에 기여합니다. 영화.
연구는 무엇을 말합니까?
최신 연구에 따르면 대부분의 정신 장애는 우리 몸에서 발생하는 다른 건강 문제와 마찬가지로 염증성입니다. 따라서 이 과정은 신체와 일부 음식, 특히 공업화 제품, 고농축 지방으로 인해 신체에 염증을 일으킬 가능성이 큽니다. 수소화 및 설탕.
이 밖에도 초가공식품, 방부제가 풍부한 식품, 정제식품, 흰밀가루 등도 염증성 식품에 속한다. 일부 장애로 인해 발생하는 일부 만성 염증과 결합된 이러한 음식은 결국 진단받은 환자가 보상을 받지 못하는 데 크게 기여할 수 있습니다.
염증이 어떻게 발생하는지 이해하십시오. 예를 들어 불안한 사람은 마치 그의 모든 단계가 극복하기 매우 어려운 도전인 것처럼 항상 예측적인 생각을 합니다. 따라서 그녀의 유기체는 그녀가 언제든지 공격을 받을 것이라는 것을 이해하고 코르티코이드 방출을 위해 협력하는 호르몬을 생성하기 시작합니다.
코르티코스테로이드는 염증 세포를 결합하여 공격으로부터 사람을 방어할 수 있도록 합니다. 일상 생활에서 이 반응은 만성 염증 운동을 유발하여 사람을 항상 염증 상태로 만듭니다.
자, 정신 건강에 도움이 되는 음식은 무엇일까요?
첫째, 천연 및 유기농 식품은 가공 식품과 달리 항상 전반적인 웰빙에 도움이 되는 최선의 선택입니다. 또한 이러한 정신 건강을 위해서는 오메가 3와 비타민 B군 중 하나인 콜린이 풍부한 음식을 일상에 추가하는 것이 중요합니다. 또 다른 매우 흥미로운 내기는 생강, 아마씨, 양파 및 견과류를 더 많이 먹는 것입니다.
그러나 대규모로 판매되는 물고기는 사육장에서 사육되고 동물 사료를 먹일 때는 주의를 기울여야 합니다. 이 동물들에서 오메가 3의 농도는 조류를 먹고 자유로운 형태로 사는 물고기만큼 좋고 건강하지 않습니다.