신체 운동이 우리 몸에 미치는 이점은 부인할 수 없으며 잘 정의된 근육량을 뛰어넘습니다. 활동적인 생활은 혈압을 조절하고 인슐린을 조절하며 정신 건강을 지원합니다. 따라서 연구원들은 사람들이 체육관에서 몇 시간을 보내지 않고도 건강을 유지할 수 있는 가능성을 항상 찾고 있습니다.
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캐나다의 토론토 대학교는 근육을 강화하고 건강을 최신 상태로 유지하기 위해 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다는 결론에 도달했습니다. 연구자들에 따르면 근육량을 유지하기 위해 몇 분 동안 할 수 있는 몇 가지 작은 활동이 있습니다. 또한 실용적이고 모든 일상에 적합합니다.
첫째, 일상 생활에서 이 끔찍한 습관을 제거하십시오.
연구진은 또한 일상생활에서 건강을 유지하는 데 걸림돌이 되는 매우 흔한 습관, 즉 오래 앉아 있는 습관이 있음을 발견했습니다.
사무실, 운전 중 또는 TV 앞에서 같은 자세로 많은 시간을 보내는 것은 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 그 중에는 혈압과 체지방 비율의 증가, 인슐린 혈액에서 심장병과 암의 위험이 상당히 증가합니다.
전문가들은 같은 자세로 오랜 시간을 보내는 것을 중단하고 의자나 소파에서 일어나 소량의 수업 과정. 짧은 산책, 스트레칭, 약간의 스쿼트 또는 팔 굽혀 펴기가 될 수 있습니다 (구부리고 싶지 않은 경우 벽에 기대어 서서 할 수 있습니다).
소량의 운동으로 근육량 유지
여전히 토론토 대학의 연구원들에 따르면, 이러한 소량의 운동은 식사 직후에 복용하면 모발 성장을 크게 증가시킬 수 있습니다. 근육. 또한 근육량을 유지하고 좌식 생활 방식을 퇴치하는 데 효과적입니다.
따라서 소셜 미디어에서 시간을 보내거나 시리즈의 다른 에피소드를 시청하기 전에 두 번 생각하고 2~5분 동안 이러한 연습을 하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.