의 빈도를 유지 신체 활동 대부분의 사람들에게 정말 어려운 작업입니다. 특히 그들이 질병관리본부에서는 150분 동안 걷는 것이 이상적이라고 명시하고 있습니다. 주. 그러나 각 걷기를 10분으로 나누면 이 작업이 보이는 것보다 훨씬 쉬울 수 있습니다. 더 잘 이해 걷기의 이점 기사가 진행되는 동안.
10분 걷기는 모든 것을 개선할 수 있습니다
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미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 하루에 최소 2번의 근력 운동을 해야 합니다. 매주 150분 이상 걷기, 이를 주 5일로 나누면 30분 하루에. 이 목표는 대부분의 사람들이 달성하기 매우 어려울 수 있습니다. 바쁘고 피곤한 일상이지만, 이 운동을 더 오래 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 조용한?
하루 30분을 하는데 어려움이 있다면 하루에 3번을 나누어 10분씩 걷는 것은 어떠신가요? 활동이 덜 피곤해지고 수행하기 쉬워집니다.
앉아서 생활하는 것은 건강에 가장 나쁜 것 중 하나입니다
Yale Medicine의 스포츠 의학 전문가는 "데이터는 우리가 건강에 할 수 있는 가장 해로운 일 중 하나가 좌식 생활이라는 것을 실제로 뒷받침합니다."라고 덧붙입니다. 앉아서 생활하는 것은 예를 들어 발달 위험 증가와 같은 몇 가지 건강 문제로 이어집니다. 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장 발작 외에도 여러 다른 상태를 악화시킬 수 있습니다. 질병.
따라서 주당 150분의 빈도로 시작하는 것이 어렵더라도 건강과 웰빙에 확실히 큰 변화를 가져올 짧은 산책부터 시작하십시오.
순환이 개선될 가능성이 높습니다
의사는 우리가 앉거나 누워 있을 때 혈액이 다리에 쌓이는 경향이 있기 때문에 걷는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 좋은 순환은 혈액 응고의 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 좋은 조직 건강에 필수적입니다.
당신은 더 활동적인 것을 느낄 것입니다
운동을 하면 우리 몸이 더 활발해지기 때문에 매일 10분씩 걷는다면 건강에 큰 변화가 생길 것입니다.
그것은 당신의 심박수를 증가시킬 것입니다
의사들에 따르면 심박수를 높이는 것은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 유익합니다.
