로 견과류 건강한 지방을 함유하고 심장 문제를 예방하는 여러 가지 건강상의 이점이 있기 때문에 의사와 영양사가 가장 좋아합니다. 또한 특정 유형이 있습니다. 장에 좋은 호두 모두가 알고 있다면 정기적으로 섭취해야 합니다.
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아몬드가 장에 미치는 이점을 보여주는 연구
King's College London의 연구원들이 올해 발표한 새로운 연구 미국 임상 영양 저널 아몬드의 이점에 주목합니다. 이를 통해 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 몸에 좋은 균인 부티레이트가 증가한다는 결론을 내릴 수 있었다. 장 두꺼운.
이 경우 이러한 유형의 박테리아는 대장에서 식이 섬유를 분해하는 데 필수적입니다. 또한 결장 세포의 가장 중요한 연료 공급원입니다. 따라서 면역 체계를 조절하는 것 외에도 위에서 다양한 영양소의 흡수를 조절하는 데 도움이 됩니다.
아몬드의 부티레이트 증가 사이의 관계를 파악하기 위해 연구자들은 무작위 대조 시험에 건강한 성인 87명을 등록했습니다. 이 성인들은 세 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 통 아몬드를 간식으로, 다른 그룹은 아몬드 가루를, 마지막 그룹은 머핀을 먹었습니다.
아몬드: 건강하고 유익한 간식
연구를 통해 통아몬드 섭취가 장내 낙산염 수치를 크게 증가시킨다는 결과를 도출할 수 있었다. 이것은 장기에 더 많은 건강을 보장하는 것 외에도 일반적으로 느끼는 장의 불편함을 크게 완화시키는 원천이기도 합니다.
언급해야 할 또 다른 이점은 주로 아몬드가 가지고 있는 많은 양의 섬유질로 인해 더 나은 배설물 생성입니다. 전반적으로 장 건강은 감염 감소, 만성 질환 위험 감소, 우울증 증상 빈도 감소를 의미합니다.
따라서 전문가들은 이러한 유형의 견과류를 오후 또는 아침 간식으로 섭취할 것을 권장합니다. 특히, 매우 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있고 포만감을 주는 데 도움이 되기 때문입니다.
