Getulio Vargas Foundation의 NEOP(Center for Studies in Organizations and People)에서 실시한 설문 조사에 따르면 43% 이상의 사람들이 일하다. 연구에 따르면 전문가들이 정신 건강 문제로 고통받는 주된 이유는 다음과 같습니다. 결과를 위해 부과하는 압력뿐만 아니라 항상 사용할 수 있어야 하는 achismo 회사.
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이런저런 이유들로 인해 즐거움을 주던 활동에 동기를 잃게 됩니다. 개인은 결국 자신을 더 이상 알지 못하고 자신의 감정을 제어하는 방법을 더 이상 알지 못한다는 느낌을 갖게 됩니다. 우리가 웰빙을 포기해서는 안 되므로 현재 직업 시장의 요구 사항을 처리하는 방법을 아는 것이 그렇게 중요한 것은 당연합니다.
따라서 거기에 도달하기 위해 몇 가지 중요한 사항을 계속 지켜봐 주십시오.
몸이 보내는 신호 인식
이것은 주요 경고 중 하나입니다! 우리는 첫 걸음을 내딛기 위해 그것들을 인식하는 법을 배워야 합니다.
주요 위험 신호 중 하나는 감정적 폭발입니다. 예를 들어 그는 그러한 반응이 적합하지 않을 때 울고 절망할 수 있으며 다음과 같은 활동에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 공연을 좋아하기 전 식욕의 급격한 증감, 면역력 저하, 근육통 등 기타.
이것은 가장 일반적이고 가장 쉽게 발견할 수 있는 징후 중 일부입니다.
알아채기 더 어려운 경우도 있습니다. 소진된 사람들의 상황을 보십시오. 그들은 일에 대한 극도의 헌신을 보이지만 결국 멘탈 붕괴를 유발합니다.
당신의 시간을 정리
이것은 중요한 단계입니다. 하루 전체, 작업, 작업을 완료하는 데 필요한 기한, 각 작업의 중요성 및 작업을 수행하는 데 필요한 시간을 구성하는 것이 기본입니다. 또 다른 중요한 점은 자신에게 좋은 다른 활동을 수행할 수 있도록 작업 시간을 정리하는 것입니다.
이제 신체 활동, 취미, 스포츠, 명상 및 기타 여러 가지로 넘어 갑시다.
까다로운 결과는 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
많은 기업들이 목표를 채택합니다. 이러한 관행은 육체적 정신적 피로를 초래하는 과도한 요구로 이어지기 때문에 직원의 정신 건강과 복지에 지속적으로 부정적인 영향을 미칩니다.
심리학자 Renata가 이러한 근로자들에게 주는 팁은 "목표를 달성해야 한다는 사실과 개인의 가치를 동일시하지 마십시오."입니다. 따라서 직원과 회사 간의 합의에 의해 정의되어야 함을 명심하십시오.
수면을 우선시하세요
수면에는 많은 긍정적인 이점이 있습니다. 수면은 몸이 바쁜 하루와 육체적 피로로부터 회복해야 하는 기간이기 때문에 하루에 최대 8시간 동안 휴식을 취하는 것이 이상적이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 수면이 최신 상태가 아닌 경우 불안 및 저소득과 같은 신체적, 정서적 약점의 문이 열릴 수 있습니다.
혼자서는 할 수 없다고 생각되면 통합 의료 시스템(SUS)에서 지원을 받을 수 있습니다. Basic Health Unit(UBS)에 가서 귀하의 상태에 대해 이야기하십시오. 증상 그리고 지금 당신이 느끼는 감정. 근로자 건강 참고 센터 (Cerest)의 경우와 마찬가지로 전문 서비스도 있습니다. 원하는 경우 지도를 요청할 의사나 심리학자를 찾을 수도 있습니다.
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