브라질은 인구의 약 47%가 이 특성을 가지고 있는 라틴 아메리카 전체에서 가장 정착적인 국가입니다. 이것은 당뇨병, 비만, 고 콜레스테롤, 고혈압과 같은 질병을 가진 사람들의 증가와 같은 몇 가지 결과를 가져옵니다. 그러므로 여러분 자신의 건강을 위해, 우리는 몇 가지 요령에서 벗어나 앉아있는 생활 방식.
운동은 몸과 마음의 건강을 향상시킵니다.
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정착주의는 브라질 인구에 영향을 미치는 악이며 이와 관련하여 브라질의 비율은 세계보건기구(WHO)는 브라질인이 세계에서 5번째로 많이 앉아 있는 사람들이기 때문에 상당히 걱정하고 있습니다. 세계.
이 비율에 기여하고 있다면 걱정해야 할 때입니다. 결국 좌식 생활 방식은 다음과 같은 여러 질병의 원인 중 하나입니다. 당뇨병; 비만; 높은 콜레스테롤; 고혈압; 심장마비; 뇌졸중; 우울증과 불안; 골감소증 및 골다공증; 관절 부상; 근건성; 일부 유형의 암.
앞서 언급한 모든 질병은 매우 걱정스럽고 건강에 심각한 위험을 초래하므로 일상적인 운동을 포함하는 것은 건강한 삶을 위한 시급한 사례가 됩니다. 따라서 좌식 생활 방식에서 벗어나기 위해 이 과정을 돕기 위해 일부 전문가와 상의했습니다.
아래에서 좌식 생활 방식에서 벗어나기 위한 몇 가지 요령을 확인하십시오.
당신의 좌식 생활 방식을 인식하십시오
정주하지 않는 사람은 이것에 대해 거의 의심하지 않을 것입니다. 따라서 그 의심이 당신의 머리에 떠오르면 당신은 하나일 가능성이 높습니다.
컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내는 것과 같이 일상 생활에서 수행하는 모든 활동이 몸을 쉬게 할 때 좌식 생활 방식이 발생합니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 성인은 건강을 유지하기 위해 매주 150~300분의 중등도 유산소 운동을 할 것을 권장합니다.
걷기가 도움이 된다
운동을 시작하기 전에 전문가와 상의하여 자신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 적절한 휴식을 취하고 걷는 것은 결국 운동을 시작하는 좋은 방법입니다. 결국 신체의 건강을 개선하는 것 외에도 스트레스를 해소하고 기분을 개선합니다.
그러나 작게 시작하는 것이 매우 중요합니다. 물리 교육자인 Washington Souza는 다음과 같이 말했습니다.
현실적인 목표를 가져라
많은 사람들이 꿈의 몸매를 얻기 위한 방법으로 신체 운동을 찾습니다. 그러나 그들은 원하는 것을 짧은 시간 안에 이루지 못하고 결국 좌절하고 포기하게 된다.
따라서 심미적인 결과는 장기적으로 오지만 건강 처음 몇 주 안에 이미 알아차릴 수 있으므로 실제 목표를 가지십시오.
