과학자들과 CEO들은 아침 루틴을 갖는 것이 얼마나 유익한지에 대해 이야기합니다. 매일 새벽 4시 30분에 일어나 해가 뜨기 전에 운동을 하는 습관이 있는 사람도 있고, 침묵을 선호하는 사람도 있다. 아침 습관은 기분, 기쁨, 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
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아침 습관의 중요성
과학적으로 뒷받침되는 수많은 이점이 있습니다. 이전의 많은 설문 조사에서 이미 루틴을 갖는 것의 중요성에 대해 언급했습니다. 하나를 설정하면 스트레스를 줄이고 에너지 수준을 높이며 생산성을 향상시킬 수 있습니다.
루틴을 갖는 것은 당신의 삶을 100% 향상시킬 수 있습니다. 더 많은 열정, 기쁨, 성향, 응원, 유머를 갖게 되어 생산성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
혹시라도 출근 전 굿모닝 루틴을 만들고 싶은데 길을 잃으면 및/또는 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 에서 권장하는 세 가지 방법 중 하나를 고려해 보십시오. 심리학자.
다음은 세 가지 모범 사례입니다.
목표를 설정하다
하루를 잘못된 방식으로 시작하고 있을 수 있습니다. 많은 사람들이 간신히 일어나서 이메일, 할 일 목록 등을 봅니다.
그러나 이상적으로는 몇 분 동안 가벼운 명상을 하고 하루를 정의할 단어를 선택하는 것이 좋습니다. 아침에 목표를 설정하면 우선 순위를 조정하고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의식을 선택하고 수행하십시오.
화면에서 연결을 끊으십시오. 잠에서 깼을 때 컴퓨터나 휴대전화를 보고 있으면 스트레스 반응이 활성화될 수 있습니다. 읽기, 쓰기, 걷기 또는 명상과 같이 집중할 수 있는 활동을 찾으십시오.
당신의 아침을 즐겁게
가볍고 재미있는 일을 해보세요. 아침에 가장 먼저 엔도르핀을 방출하는 것은 나머지 하루 동안 매우 좋을 수 있습니다.