ㅏ 비타민 D 면역 체계를 조절하고 뼈 건강을 유지하는 등 중요한 역할을 하기 때문에 건강한 신체를 유지하기 위한 매우 기본적인 영양소입니다. 그러나 이 영양소가 남성과 여성에서 다르게 작용한다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
여성은 비타민 D가 적습니까?
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예, 일반적으로 여성은 남성에 비해 체내에 비타민 D가 적습니다. 이 말이 이상하고 무의미하게 들리는 만큼, 이 말의 진실성을 입증하는 여러 연구들이 있다.
그러나 그 이유를 이해하기 전에 비타민 D가 우리 몸에서 어떻게 작용하고 어떻게 얻을 수 있는지 알아야 합니다.
비타민 D의 중요성
비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하는 역할을 하며 골다공증과 구루병과 같은 질병을 예방하는 우리 몸의 뼈 건강을 중요하게 생각합니다.
또한 면역 체계를 강화하여 다양한 유형의 감염 및 질병으로부터 신체를 보호합니다.
비타민 D 얻기
일반적으로 비타민 D를 얻는 것은 식이요법, 태양 노출 및 보충제를 통해 이루어집니다. 식품에서 영양소는 생선, 계란, 붉은 고기와 같은 동물성 식품에 존재하며 비타민의 주요 공급원으로 나타납니다.
그러나 태양에의 노출은 신체의 영양 조절을 위해서도 필요하며, 예상되는 일광욕 시간은 건강한 시간에 10~15분입니다.
영양소를 얻는 이 두 가지 방법이 불가능할 때 보충은 알약, 캡슐 및 기타 약물을 통해 발생하는 훌륭한 대안입니다.
여성은 남성보다 비타민 D가 적을 수 있습니다.
비타민 D의 존재를 암시하는 여러 요인을 분석한 연구를 통해 여성의 영양소 수치가 낮다는 사실을 알 수 있었습니다. 이것은 사회적 및 생물학적 이유 모두에서 발생합니다.
사회적으로 여성들은 에스테틱에 대한 관심이 높아져 메이크업, 선크림 등 피부 보호를 목적으로 하는 제품을 사용하게 된다.
그것으로 햇빛 노출이 줄어들고 결국 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 거의 얻지 못합니다.
생물학적 분야에서는 여성이 남성보다 골밀도가 낮다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 즉, 뼈에 존재하는 미네랄의 양이 적기 때문에 뼈가 약해집니다.
또한, 체내의 영양소 흡수 몸 여성은 생식 단계에서 폐경 후 단계로의 전환을 시작할 때 더 큰 변화를 겪습니다.