영형 아침 그것은 하루 중 가장 관련성이 높은 식사 중 하나입니다. 이러한 이유로 아침 일찍 소비하는 준비가 나머지 하루에 영향을 미칠 수 있으므로 현시점에서 현명한 선택을 해야 합니다. 그래서, 지금 무엇인지 따르십시오 아침식사로 피해야 할 음식.
더 읽어보기: 6월 수확: 계절에 가장 적합한 과일과 채소
더보기
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
아침 식사의 중요성 이해
첫째, 아침 식사가 하루 종일 식습관을 통제한다는 점을 알아두십시오. 따라서 평소에 이 식사를 건너뛰는 유형의 사람이라면 예를 들어 점심과 저녁에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하게 될 가능성이 높습니다.
반면에 가볍고 건강에 좋은 음식과 함께 규칙적으로 아침 식사를 하면 하루 종일 식단이 더 적절해지는 경향이 있습니다. 어쨌든 귀하의 필요를 개별적이고 구체적으로 평가하기 위해 영양사의 지도를 구하는 것이 항상 중요합니다.
아침식사로 피해야 할 음식
- 소세지
임베디드 식품은 예를 들어 암과 같은 다양한 질병의 출현과 관련이 있습니다. 또한 일반적으로 지방과 소금이 풍부하여 비만과 고혈압의 출현에 기여합니다. 따라서 페퍼로니, 햄, 칠면조 가슴살, 소시지 등은 피하십시오.
- 단 음료
당뇨병 발병과 관련이 있으므로 인공 주스 및 청량 음료와 같은 단 음료보다 항상 천연 과일 주스를 선호하십시오. 또한 집에 자녀가 있는 경우 과도한 설탕이 자녀를 평소보다 더 흥분하게 만들 수 있다는 점에 유의하십시오.
- 아침 시리얼
이러한 식품은 하루를 시작하기에 "이상적"이라는 제안과 함께 판매되지만 이는 식품 산업의 마케팅 전략일 뿐이라는 점을 알아두십시오. 사실, 이러한 곡물은 당분이 매우 높기 때문에 섭취해서는 안 됩니다.
- 제과점
Patissarias는 케이크, 파스타 및 패스트리, roulade, 롤, esfihas 등과 같은 과자입니다. 이러한 식품은 밀가루로 만들어지는데, 밀가루는 영양분이 부족한 정제 밀가루의 일종이므로 피해야 합니다. 또한 이러한 준비 중 일부에는 소세지가 들어있어 건강에 좋지 않습니다.
