진실은 모든 사람이 근육 반복에 중점을 둔 일상적이고 전통적인 체육관 운동에 적응하지 않는다는 것입니다. 따라서 로프는 체중 감량과 평평한 배를 원하는 사람들을 위한 대체 운동으로 표시됩니다. 이 기사에서는 줄넘기 활동을 시작하도록 영감을 주기 위해 줄넘기의 몇 가지 이점을 가져왔습니다. 이 놀라운 건강 정보를 얻으려면 이 글을 끝까지 읽으십시오.
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줄넘기는 어떻게 건강을 개선합니까?
대부분의 체육관 운동과 달리 줄넘기는 유산소 운동으로 근육뿐만 아니라 호흡도 자극합니다. 이것은 허벅지, 종아리, 엉덩이 및 복부 근육을 강화하려는 모든 사람에게 완벽한 활동입니다. 줄넘기의 다른 이점은 아래를 참조하십시오.
1. 체력 향상
규칙적인 운동을 하면 몸이 지치지 않고 줄넘기와 같은 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다.
2. 근육질 톤
지루한 활동은 아니지만 줄넘기를 할 때 근육은 같은 동작을 반복해서 수행합니다. 이것으로 근육 조직이 더 강해지고 탄탄해집니다.
3. 칼로리를 태우다
줄넘기는 재미있지만 피곤하다! 30분 동안 운동하면 약 300칼로리를 태울 수 있는 것으로 추정됩니다.
4. 웰빙의 감각을 촉진
줄넘기를 하고 나면 몸에서 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 즐거움과 웰빙을 담당합니다.
5. 손과 눈의 협응력, 민첩성 및 균형을 개발합니다.
많은 사람들이 줄넘기는 어린애 놀이라고 생각하지만, 이 운동은 사실 복잡하고 많은 손 협응이 필요합니다. 따라서 이 활동을 자주 하는 사람은 상지와 하지의 기능을 동시에 향상시킬 수 있다.
6. 심폐 능력 향상
이것은 유산소 운동이기 때문에 호흡계를 자극하여 활동을 할 때마다 더 저항력이 커집니다.
7. 체중 감량에 도움
줄넘기는 신체에서 많은 것을 요구하며, 활동을 유지하기 위해 지방의 형태로 에너지를 소비해야 하므로 체중 감량 과정에 도움이 됩니다.
