기분 변화로 고통받는 것은 완전히 정상입니다. 물론 빈도에 따라 다릅니다. 어쨌든 때때로 우리는 이 문제적인 마음 상태를 없애고 싶은 것 같지만 어디서부터 시작해야 할지조차 모릅니다. 결과적으로, 수준 스트레스 증가하여 정서적 안정을 손상시킵니다. 그래서 오늘은 기분이 좋지 않을 때 기분이 좋지 않을 때 제거할 수 있는 6가지 팁을 소개하려고 합니다.
나쁜 기분에 영원히 작별 인사
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짜증이 날 때 어떻게 해야 하는지 알아두세요.
1. 당신의 감정을 표현
가까운 사람들과 마음을 여는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다.
당신의 기분에 대해 이야기함으로써 그들은 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 것입니다. 일부는 당신을 도우려고 할 것입니다. 이를 통해 많은 문제를 피하고 자신과 주변 사람들을 보호할 수 있습니다.
2. 나쁜 기분을 유발하는 요인 식별
당신의 기분이 그렇게 나빠지는 이유를 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다. 상태의 원인을 파악하면 이 상황을 역전시키기 위해 더 잘 일할 수 있습니다. 그러므로 자신을 더 잘 알게 되고 머리와 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고자 하는 호기심을 일깨우십시오.
3. 작은 문제를 제거
자신에게 좋지 않은 문제를 식별한 후에는 문제를 제거하여 조치를 취할 때입니다. 가장 작은 문제, 쉽게 고칠 수 있는 문제부터 시작하십시오. 그것으로 당신은 점차 향상되는 것을 느낄 것입니다.
4. 중요한 결정은 나중을 위해 남겨두세요
기분이 좋지 않을 때 중요한 결정을 내리는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
더 많은 주의가 필요한 상황을 해결하기 전에 계획을 세우는 것이 중요합니다. 요컨대 결정적인 상황은 감정적으로 건강할 때 해결해야겠죠?
5. 안심하세요
이제 정신을 차릴 때입니다. 감정에 대해 글을 쓰고, 운동하고, 낮잠을 자고, 명상을 해보세요. 이것으로 당신은 남은 하루 동안 가지고 있는 나쁜 감정을 제거할 것입니다.
6. 기분 변화를 받아들이세요
기분이 한 주 내내 변한다는 사실을 이해하는 것이 나쁜 기분을 되돌리는 데 도움이 되는 핵심입니다. 역경에 대처하는 방법을 배우면 순간을 더 쉽게 마주할 수 있습니다. 변덕스러운, 일반적입니다. 거기에서 모든 것이 자연스럽게 흐를 것입니다. 행동해야 할 적절한 시기를 알게 될 것입니다.