검색에서 슬리밍, 좋은 결과를 얻기 위해 다양한 전략과 다이어트를 테스트하는 것이 일반적입니다. 불행히도 어떤 경우에는 일상적인 관습이 이러한 목표 중 일부를 망치는 데 필수적일 수 있지만 대부분의 사람들에게 알려지지 않았습니다. 어떤 것들이 궁금하셨나요? 만나다 당신을 뚱뚱하게 만드는 일반적인 습관.
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우선 체중 증가를 피하고 싶은 분들은 영양사 등 전문의와 상담하는 것이 중요하다. 결국, 이러한 경우 이러한 전문가는 각 개인의 특이성을 평가하고 효과적인 식단을 구축하고 어떤 습관이 당신에게 해를 끼칠 수 있는지 지적하는 데 필수적입니다.
"건강한" 음식을 섭취하십시오
산업화된 식품 시대에는 특히 "가벼운" 또는 "다이어트"라는 라벨이 붙어있을 때 많은 제품이 "건강한" 것으로 판매됩니다. 그러나 대부분의 경우 그들은 변장한 "쓰레기"일 뿐입니다. 이 때문에 예를 들어 많은 요거트와 시리얼은 설탕이 많을 수 있으므로 주의해야 합니다.
오랜 시간 동안 앉아
사무실에서 일하고 하루 종일 앉아 있는 사람들에게 이러한 습관은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 과학자들은 이것이 우리의 신진대사를 늦추어 지방 연소 능력을 손상시킨다고 지적합니다. 따라서 몸을 움직이기 위해 신체 활동을 하고 낮에는 짧은 휴식을 취하는 것이 필수적이다.
식사를 거르다
보디빌더와 전문가들이 하루에 여러 끼를 먹는 이유를 아십니까? 다량 및 미량 영양소 목표를 달성하는 것 외에도 이 습관은 신진대사를 가속화하는 데 필수적입니다. 결국, 우리가 식사를 거르고 있다는 것을 깨달을 때, 우리 몸은 우리가 충분히 영양이 부족하다는 것을 식별하기 때문에 약간의 지방을 저장하기 시작할 수 있습니다.
심하게 자다
지방을 태우고자 하는 사람들에게 숙면은 다이어트와 신체 활동만큼이나 중요합니다. 이 습관은 세포 재생과 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 심리적 과정에 필수적이기 때문입니다. 따라서 매일 8시간의 수면을 취하는 것이 살이 찌지 않는 데 필수적입니다.