폐경은 보통 45세에서 55세 사이에 발생하는 기간입니다. 그러나 이것은 규칙이 아니며 더 일찍 또는 나중에 발생할 수 있습니다. 그것은 여성의 생식 단계의 끝을 표시하므로 매우 중요하며 의사가 관찰해야 합니다. 또한 일부 특징적인 증상도 이 단계에서 발생합니다. 이 기간 동안 신체에 원활한 전환을 제공하려면 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 알기 위해 폐경기에 피해야 할 음식, 전체 기사를 확인하십시오!
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폐경기에 균형 잡힌 식단을 따르는 것의 중요성
건강한 식단을 유지하는 것은 삶에 중요합니다. 그러나 특히 여성의 경우 이 단계에서 균형 잡힌 식단을 유지하면 증상이 점점 완화될 수 있습니다.
염증을 일으키는 것으로 간주되는 일부 음식이 있기 때문입니다. 이들은 이 시기에 불쾌한 증상을 더욱 심화시키는 데 기여할 수 있습니다.
폐경이란 무엇입니까?
앞서 말했듯이 폐경은 마지막 월경에 붙여진 이름입니다. 그것은 그녀의 난자 비축량이 고갈되어 이 여성의 생식 생활이 끝났다는 것을 의미합니다.
폐경은 일반적으로 예를 들어 심각하고 장기간 지속되는 PMS와 같은 많은 증상을 동반합니다. 뿐만 아니라 몸 전체에 부종, 잦은 기분 변화, 매우 뜨겁습니다. 또한. 이 단계의 가장 큰 결과는 중요한 여성 호르몬인 에스트로겐을 생산하는 능력의 상실입니다.
이 단계에서 어떤 음식을 유지하는 것이 중요합니까?
이 단계에 도달한 여성은 통곡물, 신선한 과일 및 채소, 특히 저지방 단백질과 같은 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 또한 설탕과 지방이 많은 음식은 몸에 염증을 일으키는 것으로 간주되어 결과적으로 이미 반복되는 증상을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 필수적입니다.
