당신이 따르는 식단에 관계없이 과일은 당신의 일과에 포함되어야 합니다. 이러한 음식이 우리 몸에 제공하는 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 매우 다재다능하며 주스, 아이스크림, 스무디, 스무디 및 다양한 디저트를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 우리는 5개의 목록을 분리합니다. 더 영양가 있는 과일 그리고 그것은 우리의 건강에 가장 큰 이점을 가져다줍니다. 계속 읽으세요!
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과일 소비
과일은 우리 몸의 다양한 병리와 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 많은 양의 비타민, 영양소 및 미네랄을 제공합니다. 그럼에도 불구하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 장을 조절하며 혈당 수치를 낮추고 우리 몸의 독소를 제거하고 포만감을 증가시킵니다. 즉, 식단이 무엇이든 간에 건강을 위해서는 이러한 음식을 일상에 포함시켜야 합니다.
가장 영양가가 높은 과일은 무엇입니까?
- 그레이프 프루트
매일 자몽을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 우리 몸에 비타민과 미네랄을 공급하고 심지어 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 바나나
칼륨, 비타민과 같은 미네랄이 풍부한 것으로 유명한 바나나는 탄수화물 함량이 높기 때문에 운동 전 에너지원으로 좋습니다. 또한 혈당 조절과 우리 몸의 소화 건강에 도움을 주는 펙틴이 함유되어 있습니다.
- 아보카도
이 과일은 다양한 특성을 포함하고 있으며 슈퍼푸드로 분류됩니다. 그것은 탄수화물이 적고 우리 몸에 건강한 지방, 주로 올레산, 염증 감소 및 심장 건강과 관련된 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 또한 칼륨, 섬유질 및 마그네슘이 풍부합니다.
- 블랙베리와 블루베리
블랙베리는 염증을 줄이고 동맥의 노화를 늦추는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 섬유 및 항산화제가 풍부합니다. 블루베리는 건강을 증진시키고 비타민 C, 섬유질, 비타민 K 및 망간이 풍부합니다. 또한 둘 다 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있으며 심장병, 당뇨병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
