사람들이 슬프고 압도되고 일상 업무를 수행할 정신이 없다고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 자신이 왜 이런지 모른다면 아마도 정신 건강을 파괴하는 습관의 실천 때문일 것입니다.
당신이 눈치채지 못하는 사이에 또는 의도적으로 당신의 삶에 나타나기 때문이든, 현실은 정신 건강을 돌보는 것이 식단과 신체 건강을 개선하는 것만큼 중요하다는 것입니다. 다음으로 파괴하는 5가지 습관에 대해 알아보십시오. 정신 건강 그리고 그것들을 대체하기 위해 무엇을 해야 하는지.
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정신 건강을 해치는 습관
부정적인 생각
과거를 곱씹고 부정적인 생각을 하며 사는 습관은 사람들을 제자리에 가두게 합니다.
잘 될 수 있었던 일에 대해 생각하고 특정 상황에 대해 걱정하는 것은 흔한 일입니다. 그러나 너무 부정적인 생각은 성공의 기회를 방해하고 자기 연민의 감정을 감소시킵니다.
부정적으로 생각하는 대신, 배울 수 있는 교훈과 경험한 상황에 대해 채택해야 할 새로운 자세는 무엇인지 분석하려고 노력하십시오.
완벽주의
완벽을 추구하는 것은 압박감과 불안감을 증가시킬 뿐만 아니라 실수와 실패를 다루는 능력을 감소시킵니다.
완벽주의는 최선의 결과가 존재하지 않을 때에도 최선의 결과를 추구하기 때문에 활동을 방해할 수 있습니다.
대신 모든 일에 최선을 다하는 법을 배우되 완벽을 요구하지 말고 하십시오.
신체 활동 부족
좌식 생활 방식은 심혈관이나 허리 문제와 같은 질병의 출현에만 기여하는 것이 아닙니다.
신체 운동의 부족은 기쁨과 행복의 상태를 유지하는 데 중요한 것으로 간주되는 호르몬인 세로토닌과 도파민의 생성을 감소시킵니다.
죄
자신을 탓하는 것은 자신의 행동만으로 결과가 달라질 수 있다고 생각하는 것에 지나지 않습니다.
상황에서 자신의 실수를 인식하고 자신을 용서하는 것이 중요하지만 자신을 너무 많이 비난하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
따라서 건강한 방식으로 죄책감을 다루는 방법을 찾는 것이 인생의 특정 상황에서 앞으로 나아가기 위한 첫 번째 단계입니다.
소셜 미디어의 과도한 사용
과도한 소셜 미디어 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 비교, 완벽한 삶의 추구, 불안은 소셜 네트워크를 자주 사용하는 사람들의 증상 중 하나입니다.
앱 사용에 대한 일일 제한과 액세스하지 않는 시간을 설정하면 방문 횟수를 줄일 수 있습니다. 소셜 미디어. 마찬가지로 알림을 끄면 앱에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하려는 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
