코골이는 일부 사람들이 잠을 잘 때 내는 소리로 비교적 정상적이지만 강도에 따라 수면의 질을 떨어뜨리거나 건강상의 문제를 나타낼 수 있습니다. 그래서 지금 주요 원인이 무엇인지 확인하고 코골이를 멈추는 방법.
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왜 어떤 사람들은 코를 골까요?
잠을 잘 때 목 근육이 이완됩니다. 그러나 이 이완이 너무 많으면 기도가 막히게 되고 결과적으로 목 부위에 진동이 발생하여 코골이의 성가신 소음을 유발합니다.
코골이의 원인은 무엇입니까?
코골이의 원인은 누워서 자는 것, 입으로 숨을 쉬는 것, 자기 전에 많이 먹는 것, 술을 마시는 것 등 다양한 원인이 있습니다. 또한 비염, 부비동염, 비중격만곡증이 있는 사람은 물론 목 주변에 지방이 쌓이는 사람도 코를 골기 쉽다.
코골이를 멈추는 방법?
우선 가장 적절한 치료를 진행하기 위해서는 문제의 원인을 찾아내는 것이 필요합니다. 따라서 코를 많이 고는 경우 이 장애의 원인을 조사하기 위해 의사를 찾으십시오. 또한 상황을 완화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
1. 침대 머리를 들어라
침대 머리 부분을 10cm 높이십시오. 이를 위해 침대 받침대, 단단한 나무, 오래된 책 또는 시멘트 블록을 사용할 수 있습니다. 거상은 신체가 더 기울어지게 하여 기도가 더 열리고 공기의 흐름이 더 잘 이루어집니다.
2. 코 패치 사용
코 스트립 또는 패치는 코의 상단에 배치되는 접착 스트립입니다. 그것은 콧구멍을 통한 공기의 통로를 돕고 결과적으로 호흡을 개선하고 코골이를 유발할 수 있는 코막힘을 완화하는 방법입니다.
3. 알코올 소비를 즉시 줄이십시오.
알코올 음료는 몸을 이완시키는 역할을 하지만 이러한 이완은 코골이를 더욱 선호합니다. 또한 알코올은 수면의 질을 방해합니다. 이는 당신을 더 초조하게 만들어 휴식의 느낌을 제공하는 가장 깊은 단계를 방해하기 때문입니다.
4. 연습문제
운동의 연습은 근육을 강화하고 체중을 조절하는 데 기본입니다. 이러한 의미에서 이 두 가지 메커니즘은 코골이를 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 신체 활동의 실천은 전반적으로 삶의 질을 향상시키기 때문에 탁월합니다.
