고구마는 영양소가 풍부하고 건강에 유익한 성분이 풍부한 식품입니다. 또한 퓌레와 드럼 스틱과 같은 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생각해보면 오늘 알려줄게 에어프라이어로 고구마 요리하는 방법. 그럼 이 맛있고 건강한 간식을 만드는 방법을 확인해 보세요.
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고구마가 당뇨병 환자에게 훌륭한 동맹이라는 사실을 알고 계셨습니까? 혈당 지수가 낮아 혈당 급상승(혈당)을 피하는 식품이기 때문이다. 이 효과는 또한 이 뿌리에 존재하는 섬유질의 양 때문입니다. 즉, 탁월한 선택입니다.
에어프라이어에 구운 고구마 완전 건조하고 바삭바삭
재료:
- 고구마 2조각
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 소금(취향껏)
- 후추 (취향껏)
- 훈제 파프리카(취향껏)
준비 방법:
- 먼저 감자를 준비하는 동안 에어프라이어를 200°C로 10분간 예열합니다.
- 야채 필러 또는 칼로 감자 껍질을 벗기십시오.
- 그런 다음 감자를 두께 1cm 미만의 매우 얇은 조각으로 자릅니다.
- 나중에 큰 내화 용기에 감자 조각을 놓고 소금, 후추, 훈제 파프리카로 간을 합니다.
- 위에 올리브 오일 실을 던지고 모든 조각이 조미료를 받도록 숟가락으로 잘 섞습니다.
- 이제 감자를 에어프라이어 바구니로 가져갑니다. 하나가 다른 하나 위에 있지 않도록 각 슬라이스를 배치합니다.
- 곧이어 온도를 180°C로 조정하고 25분을 기다리되 5분마다 바구니를 열고 슬라이스가 고르게 갈색이 되도록 뒤집습니다.
- 마지막으로 감자를 제거하고 선택한 반주와 함께 제공합니다.
이제 에어프라이어로 고구마를 조리하는 것이 얼마나 쉬운지 확인하셨습니다. 레시피에 양념을 더하고 싶다면 오레가노와 사프란과 같은 향신료를 추가해 보세요. 반면에 더 달콤한 맛을 원한다면 가루 계피를 선택할 수 있습니다. 어쨌든 창의력을 발휘하여 이 놀라운 간식을 즐기세요!
