더 추가하고 싶다면 비타민식단에 미네랄과 섬유질을 추가하세요. 과일은 이를 달성하는 건강한 방법입니다. 그러나 일부 사람들은 천연 당 함량이 더 높은 과일이 있다는 것을 모릅니다(과당) 배, 바나나 및 망고와 같은 다른 것보다. 따라서 설탕 섭취를 줄이려고 하거나 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면 과일에 얼마나 많은 설탕이 있는지 아는 것이 중요할 수 있습니다.
이 기사에서 확인하십시오 설탕이 적은 과일.
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설탕이 많이 들어있지 않은 과일 알아보기
균형 잡힌 건강한 식단을 유지하기 위해 과일이 영양소와 미네랄을 제공하는 것이 중요하다는 것은 사실입니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 각 과일에 포함된 설탕의 양이 다르다는 것입니다. 따라서 칼로리가 적은 식단을 구성하려면 설탕이 적은 과일을 아는 것이 중요할 수 있습니다.
1. 복숭아
놀라운 단맛에도 불구하고 평균적인 복숭아에는 약 13g의 설탕만 들어 있습니다. 복숭아는 세포 손상을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C와 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 이 과일은 또한 신체의 많은 기관과 신경계의 기능에 중요한 역할을 하는 칼륨의 공급원입니다.
2. 딸기
비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 중간 크기의 딸기 8개에는 약 8g의 설탕만 들어 있습니다. 여기에는 또한 우리의 미생물이 암 예방 및 심장 및 정신 건강 개선과 관련된 유익한 화학 물질로 변환하는 광범위한 폴리페놀이 포함됩니다.
3. 블랙베리
블랙베리는 항염증 및 항균 특성이 있는 안토시아닌과 같은 유익한 화합물이 풍부한 또 다른 과일입니다. 영양학자들은 블랙베리 한 컵에는 7g의 설탕만 들어 있다고 설명합니다. 그들은 또한 섬유질과 비타민 C, E 및 K가 풍부합니다.
4. 아보카도
아보카도는 영양소가 풍부하고 좋은 지방이 풍부한 저당 과일로 심장병, 혈압 및 콜레스테롤의 위험 감소와 관련이 있습니다. 그런 의미에서 아보카도에는 단 1g의 설탕이 들어 있습니다.