좋은 아침 식사 요령을 확인하십시오!

아침 식사는 가장 중요한 식사 중 하나이므로 하루를 시작하기 위해서는 영양분을 충분히 섭취하여 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 그런 의미에서 살도 빼고 뱃살도 예뻐지고 싶다면 아침 식사 팁 건강한 방법으로 허리를 줄이기 위해.

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허리를 날씬하게 해주는 아침식사

좋은 식습관을 유지해야 하며 이것은 아침 식사를 넘어선다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 그러므로 매 식사마다 균형 잡히고 적당한 방법으로 식사를 하는 것이 필요합니다. 이를 위해 영양 전문가의 도움을 구하십시오.

아침 식사의 경우, 보다 구체적으로 아침에 필요한 양의 영양소를 가장 먼저 섭취하면 다음 식사에서 과식할 가능성이 훨씬 적습니다. 따라서 팁을 보고 가능한 한 빨리 실행하십시오.

• 섬유질이 풍부한 음식을 결합하십시오 

섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 배고픔을 더 오래 느끼게 되어 더 오랫동안 포만감을 느끼게 됩니다. 따라서 이상적으로는 귀리를 넣은 파파야나 아마씨를 넣은 바나나와 같이 통곡물과 함께 과일을 섭취하는 것이 이상적입니다.

• 단백질 공급원인 식품 섭취하기

단백질은 또한 유기체에 의해 소화되고 흡수되기 위해 많은 일을 하기 때문에 포만감에 기여합니다. 따라서 항상 아침 식사로 치즈, 요거트, 우유, 계란, 잘게 썬 닭고기, 참치, 다진 고기, 콩 또는 콩 스프레드(병아리콩, 완두콩, 콩).

• 저칼로리 유동식 선택

식사 중에 마시는 것을 좋아한다면 주스와 무가당 커피와 같은 저칼로리 액체를 섭취하는 것이 중요합니다. 또는 무가당으로 섭취할 수 없는 경우 설탕이 불필요한 칼로리를 추가하므로 가능한 한 적게 사용하십시오. 간식.

• 아침 식사에 뿌리 포함

카사바, 고구마, 참마와 같은 뿌리는 섬유소와 복합 탄수화물의 공급원으로, 흡수되는 데 시간이 더 오래 걸리고 혈당이 급상승하지 않습니다. 항상 이러한 음식을 일부 단백질 공급원과 결합하십시오(예: 스크램블 에그 또는 치즈를 곁들인 카사바).

추가 사항: 가공 식품을 섭취하지 마십시오.

가공식품(소시지, 햄, 칠면조 가슴살, 살라미 등)은 유방암과 같은 질병의 출현과 관련된 다량의 칼로리, 나트륨 및 화학 첨가물 콜론. 따라서 아침 식사에 이러한 항목을 멀리하십시오.