너 죄책감 그들은 매우 일반적이며 누군가가 자신이 잘못했다고 믿거나 자신의 가치나 다른 사람의 기대에 따라 행동하지 않았다는 것을 깨달을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 느낌은 사람이 자신의 도덕 기준에 따라 살려고 노력하고 있다는 신호일 수 있지만, 자신에게 너무 가혹하다는 신호일 수도 있습니다. 이제 연구원들은 죄책감을 줄이는 방법을 알아냈습니다. 기사를 확인하고 알아보십시오.
죄책감을 느끼는 이유
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죄책감은 경미하거나 강렬할 수 있으며 다음과 같은 다양한 상황에 의해 유발될 수 있습니다.
- 누군가의 감정을 상하게 합니다.
- 개인적 또는 직업적 목표를 달성하지 못한 경우
- 약속을 놓치다;
- 도움이 필요한 사람을 돕지 않음;
- 자신의 도덕적 또는 종교적 신념에 반하는 일을 하는 것.
죄책감을 줄이는 방법
바젤 대학 심리학과의 연구원들은 위약을 복용함으로써 죄책감을 줄일 수 있는지 여부를 확인하기 위한 연구를 수행했습니다.
따라서 참가자들은 세 가지 조건에 배치되었습니다. 일부는 약을 복용하지 않았고 그룹의 다른 참가자는 약을 받았습니다. 실제 약물이라는 오해의 소지가 있는 정보가 포함된 위약, 다른 그룹의 참가자는 다른 위약.
위약을 복용한 두 그룹 모두 그들이 받은 것이 죄책감에 효과적일 것이라고 들었습니다. 결과는 약물을 사용하지 않은 그룹에 비해 두 위약 그룹에서 죄책감이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
다른 과학적 연구에서는 위약 효과가 우울증 치료에 강력할 수 있음을 보여주었습니다.
"공개 라벨 위약 투여는 특히 유망한 접근 방식입니다. 환자 자율성, 환자가 개입 방법을 완전히 알 수 있도록 효과가있다."
Dilan Sezer에 따르면 이 연구 결과는 오픈 라벨 위약을 사용하여 심리적 불만에 대한 증상별 및 보다 윤리적인 치료를 향한 유망한 첫 번째 단계입니다.
Dilan Sezer의 경우: "공개 라벨 위약의 사용은 많은 심리적 및 신체적 불만에 대한 저렴하고 직접적인 치료 옵션이 될 것입니다." 죄책감은 부적절한 행동에 대한 자연스러운 반응일 수 있지만, 그것이 지속적이고 과도해지면 우울증과 같은 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 불안.
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