수년에 걸쳐 중요한 화합물의 손실로 인해 뼈를 재건하는 과정이 느려지고 약해집니다. 이 사실은 미량 영양소가 풍부한 음식이 뼈 손실을 예방할 수 있기 때문에 식단의 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 도움이 되는 음식과 해가 될 수 있는 음식을 구분합니다. 뼈 건강.
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뼈 질환이 있거나 있을 수 있는 사람에게 해로울 수 있는 일부 식품 및 물질.
나트륨이 풍부한 식품
현재의 일상과 기술 발전으로 빠르고 실용적인 식사를 우선시합니다. 그러나 이러한 식품은 영양학적으로 열악할 뿐만 아니라 나트륨 함량이 높습니다. 이 사실은 칼슘과 나트륨이 뼈에 저장되고 두 번째가 초과되면 첫 번째가 소변으로 배설되기 때문에 미네랄 손실에 영향을 미칩니다. 따라서 피하는 것이 뼈 질환 예방에 도움이 된다.
가공육 및 지방 스테이크
Frontiers in Physiology에서 수행한 임상 연구에 따르면 지방이 많은 육류 섭취와 손실에 직접적으로 기여하는 만성 염증 사이 뼈.
정제된 탄수화물과 설탕이 첨가된 음식과 음료
The Lanby의 등록 영양사이자 웰빙 컨설턴트인 Taylor Fazio, MS, RD, CN에 따르면, 청량음료, 설탕, 밀가루와 같은 단순 탄수화물 식품의 과도한 섭취는 다음과 관련이 있습니다. 골다공증.
그리고 콩?
콩은 좋은 음식이고 대다수의 인구의 식탁에 있지만 콩은 어떤 면에서 건강을 '해칠' 수 있습니다. 콩에는 소화 과정에서 칼슘과 같은 특정 미네랄과 결합하여 흡수. 이 원인을 줄이는 방법 중 하나는 원두를 최소 12시간 동안 담가두는 것입니다.
음식에 대해 아는 것은 좋은 음식을 선택하는 중요한 단계이며, 삶의 질에 대해 생각하면 음식이 있을 때 음식을 선택하는 과정이 쉬워집니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
