아보카도는 영양가가 매우 높은 과일이며 건강한 지방으로 인해 최근 몇 년 동안 슈퍼푸드 지위를 얻었습니다. 결과적으로 비타민, 과카몰리 및 기타 덜 전통적인 요리법과 같이 이 음식을 섭취하는 다양한 방법이 등장했습니다. 또 다른 혁신적인 레시피를 제공하기 위해 오늘은 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 빵가루 입힌 아보카도. 이 기사를 계속 읽고 이 경이로움을 준비하는 방법을 배우십시오.
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아보카도 – 주요 이점은 무엇입니까?
혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 불포화 지방 외에도 아보카도에는 섬유질이 풍부합니다. 장 기능을 개선하고 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민 E는 조기 노화를 방지하고 면역 체계를 강화합니다. 방어.
많은 사람들이 아보카도를 체중 감량과 연관시킵니다. 아보카도는 지방이 풍부한 식품이기 때문에 칼로리가 매우 높다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 적당히 섭취하면 지방이 소화되는 데 시간이 오래 걸리고 흡수. 그것으로 배고픔이 나타나는 데 시간이 더 걸립니다.
빵가루 입힌 아보카도 – 조리법
이 레시피는 매우 간단하고 결과는 놀랍습니다. 기호에 따라 소스나 케찹을 곁들여 먹어도 좋다. 무엇보다 프렌치프라이 특유의 바삭함이 최고입니다. 더 이상 고민하지 않고 아래의 단계별 레시피를 확인하십시오.
재료:
- 2 아보카도;
- 1 레몬;
- 맛볼 소금;
- 후추;
- 1 컵 빵 부스러기 또는 판코;
- ½ 컵 강판 파마산;
- 밀가루 1컵과;
- 닭고기 달걀 1개.
준비 방법:
- 먼저 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 다음 껍질을 벗기고 약 1cm 길이로 자릅니다. 예약하다;
- 그런 다음 레몬 주스, 소금, 후추로 간을 합니다.
- 얼마 지나지 않아 빵 부스러기를 강판 파마산 치즈와 섞고 따로 보관하십시오.
- 아보카도 조각을 먼저 밀가루에 굴린 다음 계란에 굴린 다음 파마산 치즈와 섞인 빵가루에 굴려서 마무리합니다.
- 기름칠 베이킹 시트에 버터와 밀가루를 바르고 180ºC로 예열된 오븐에서 약 30분 동안 또는 아보카도가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 마지막으로 식을 때까지 기다렸다가 마요네즈, 로제, 겨자 등 원하는 소스를 선택하여 제공합니다.