십대들은 종종 자신의 건강에 대해 부주의하며 예를 들어 수면 습관을 포함합니다. 12세에서 17세 사이의 젊은이가 항상 밤을 새고 싶어한다는 사실을 모르는 사람이 어디 있겠습니까? 그들이 모르는 것은 늦게 자는 십대들의 뇌를 분석한 이 새로운 연구에서 알 수 있듯이 이 습관에 많은 해악이 있다는 것입니다.
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수면 부족이 십대의 뇌에 미치는 영향
수면은 모든 인간의 삶에 근본적으로 중요하지만 어린이와 청소년은 발달 단계에 있기 때문에 더 큰 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 중요성을 이해하고 잠을 거의 자지 않는 십대는 거의 없으며 이는 뇌에 매우 해로울 수 있습니다.
에 발표된 이 연구에 따르면 아동 및 정신과 저널, 십대의 수면 부족에는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 위험이 있습니다. 잠을 적게 자는 청소년의 뇌 백질이 잠을 규칙적으로 자는 청소년에 비해 적은 비율로 발달함을 알 수 있었기 때문이다.
이를 통해 연구자들은 수면 부족이 청소년이 정신적으로 준비가 덜 된 것처럼 느끼게 만드는 주요 요인 중 하나라고 제안합니다. 끊임없는 짜증의 기분조차도 몇 시간의 수면으로 인해 가장 큰 영향을 받는 요인 중 하나가 될 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
따라서 본 연구는 청소년들이 왜 규칙을 어기고 반사회적 행동을 하며 심지어 더 공격적이 될 가능성이 높은지 이해하는 방법입니다. 게다가, 예를 들어 이것이 불안의 경우에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 식별하는 것은 불가능했습니다.
기술이 십대의 수면을 방해하는 방법
연구를 통해 이 세대의 젊은이들을 가장 적게 자게 하는 요인 중 하나가 기술이라는 것도 이해할 수 있었다. 결국 전자 기기의 화면은 수면 조절을 담당하는 호르몬인 도파민 생산에 큰 영향을 미칩니다.
우리 모두 알다시피 십대들은 휴대폰, 컴퓨터, 텔레비전에 더 끌리는 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 습관은 특히 더 많은 두뇌 발달을 위해 더 많은 휴식 시간이 필요한 십대들에게 매우 위험할 수 있습니다.