건강 포털에서 개발한 간단한 질문은 다음과 같습니다. 배가 고프지 않지만 먹고 싶습니까? 배가 고프지 않은데도 음식, 특히 단 음식이 먹고 싶어지는 것을 갈망이라고 합니다. 설탕 중독이 있는 사람들에게 흔히 나타나는 단 것에 대한 갈망입니다. 더 많이 알아보세요.
왜 당신은 갈망이 있습니까?
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동기 이해:
1. 너의 몸 때문에
갈망은 혈당 수치가 높기 때문에 발생합니다. 간식이나 약간 단 음식으로 욕구를 충족시키거나 탄산음료를 너무 많이 마시면 몸이 탄수화물 수준의 균형을 맞추려고 합니다. 혈당 대사를 돕기 위해 인슐린을 분비합니다.
하지만 인슐린 그것은 설탕의 소화에 매우 효율적이어서 그 수치가 빠르게 떨어집니다. 이런 식으로 몸은 설탕의 대부분이 분해되었기 때문에 더 많은 설탕이 필요하며 몸이 무겁고 부풀어 오르며 나른함을 느끼기 시작합니다.
몸이 약간 메스꺼움을 느끼기 시작할 때 몸이 달콤한 것을 사고 싶다는 메시지를 보내기 시작합니다. 이 모든 것은 설탕 소비의 악순환입니다.
2. 당신의 뇌 때문에
수행 한 연구 하버드 대학교 설탕, 밀가루 및 기타 탄수화물이 측좌핵을 활성화시키는 식품임을 보여주었습니다. 이 핵은 즐거움을 담당하는 뇌의 영역이며 중독이 시작되는 곳이기도 합니다. 도박과 마약에 중독된 사람들은 뇌의 이 영역이 더 많이 활성화됩니다. 이 외에도 설탕 중독자는 이 뇌 핵이 더 많이 활성화될 수 있습니다.
갈망 주기를 멈추고 중독을 줄이는 방법은 무엇입니까?
모든 중독에는 주기가 있으며 주기를 끊는 것이 모든 중독자 치료의 시작입니다. 처음에는 습관으로 인해 어려울 수 있는 철수가 이루어지고, 결국 당신은 뇌의 쾌락 중추와 싸우고 있습니다.
이것은 우리 인간이 즐거움을 추구하도록 프로그램되어 있기 때문에 특히 어렵습니다. 설탕 중독의 경우 그것의 금단은 삶에서 즐거움을 철회하는 것과 같습니다. 그러나 설탕 섭취량을 점진적으로 줄이고 금단의 첫 징후를 통제하면 무엇이든 가능합니다.
이 중독을 개선하기 위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 녹색의 날, 즉 설탕 섭취가 적거나 전혀 없는 날을 실시합니다.
- 욕망을 없애기 위해 건강에 좋은 간식을 선택하십시오. 과일과 저당 초콜릿에 베팅하십시오.
- 설탕에 대한 갈망을 줄이고 중독과 싸우는 데 도움이 되는 코코넛 오일을 사용합니다.
- 바로 먹을 수 있는 음식은 고도로 가공되고 당분이 많기 때문에 직접 음식을 만드십시오.
