영형 아보카도 지방 함량 때문에 많은 비판을 받아온 식품이지만 그 이점을 알고 있습니까? 아보카도에 존재하는 이러한 지방은 대부분 단일 불포화 지방입니다. 즉, 우리 몸에 좋습니다. 그 외에도 다음과 같은 많은 다른 이점이 포함되어 있습니다. 섬유, 다양한 비타민, 칼륨 및 구리. 아래에서 확인하세요 아보카도의 장점은 무엇입니까 균형 잡힌 식단에!
더 읽어보기: 아보카도가 열량이라면 케이크 한 조각을 먹는 것이 더 좋지 않을까요?
더보기
청춘의 비밀? 연구원은 반전하는 방법을 밝힙니다…
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
혈압 감소
아보카도를 섭취하면 이 과일에 존재하는 칼륨으로 인해 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 이 영양소를 많이 섭취하면 혈관을 조율하는 데 도움이 되기 때문에 혈압이 낮아집니다.
콜레스테롤 감소
아보카도 섭취는 장에서 콜레스테롤 흡수와 간에서 합성을 감소시키는 작용을 하는 불포화 지방을 함유하고 있기 때문에 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 싸우는 데 도움이 됩니다.
이런 식으로 식단에 포함된 이 과일은 신체의 트리글리세리드 수치를 낮추는 것 외에도 나쁜 콜레스테롤을 조절하고 결과적으로 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
심장에 좋다
이미 언급했듯이 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부한 식품으로 심장에 유익합니다. 따라서 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험인자인 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.
코르티솔 감소
이 과일에는 신체에서 자연적으로 생성되는 글루타티온이라는 항산화제가 들어 있습니다. 따라서 아보카도를 섭취하면 "스트레스 호르몬"으로 알려진 코르티솔을 줄일 수 있습니다. 이 과일은 또한 칼륨과 리튬이 풍부하기 때문에 불안을 조절하는 데 도움이 되며 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.
소화 개선
아보카도와 같은 과일은 장 기능을 조절하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 음식에 포함된 단일불포화 지방은 변을 매끄럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 식으로 연구를 수행한 후 아보카도가 전체 배출 과정을 촉진하기 때문에 이 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 변비에 덜 시달린다는 사실이 밝혀졌습니다.
