고구마는 다이어트를 하는 사람들에게 꽤 많이 들어가는 식품이다. 그러나 지속적인 소비로 인해 사람들은 때때로 전통적인 방법인 요리에 싫증이 날 수 있습니다. 따라서 지금 에어프라이어로 고구마를 요리하는 방법을 배우고 이 음식을 섭취할 수 있는 새로운 가능성에 대해 알아보십시오.
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고구마의 장점은 무엇입니까
고구마의 주요 이점은 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원과 관련이 있습니다. 또한, 이 뿌리는 체중 감량을 추구하는 사람들에게도 도움이 되는데, 이는 다이어트에 고구마가 일반적으로 존재하는 이유 중 하나입니다.
따라서 이 뿌리를 준비하는 새로운 방법을 배우고 매우 다양하고 맛있는 방법으로 계속해서 그 이점을 얻으십시오.
재료:
에어프라이어에서 고구마를 준비하려면 이 뿌리 2개가 필요하고 향신료를 더해 증가시킵니다. 이 레시피에서는 소금과 후추를 사용합니다. 그러나 이 조리법을 취향에 따라 더 맛있게 만들기 위해 선호하는 조미료를 추가할 수 있습니다.
준비 방법:
첫 번째 단계는 고구마를 최대 1cm 두께의 작은 조각으로 자르고 용기에 보관하는 것입니다. 그런 다음 선택한 모든 조미료(이 경우에는 소금과 후추)를 넣고 용기 전체에 올리브 오일을 뿌립니다.
양념이 고구마 조각 전체에 달라붙도록 섞어주면 됩니다. 또한 공정을 용이하게 하기 위해 장비에 뿌리를 넣기 전에 에어프라이어를 180ºC에서 5분 동안 예열하는 것이 좋습니다.
마지막으로 고구마 조각을 에어프라이어에 각각 따로 놓고 25분 정도 두기만 하면 됩니다. 화상을 입지 않으려면 5분마다 장비 바구니를 계속 주시하고 이동해야 합니다.
그런 다음 고구마 조각을 제거하기만 하면 칩이 즉시 소비될 준비가 됩니다. 고구마를 만드는 이 방법은 오후 간식으로 먹기에 매우 실용적이며 그 시간에 건강한 식사를 보장합니다.
