"중독"은 화학 물질의 지속적인 남용이 특징입니다. 약물 의존은 강박, 금욕, 집착의 세 가지 특성으로 정의할 수 있습니다. 이 정보에 비추어 볼 때 포도당은 중독 가능성이 있는 화합물입니다. 설탕 중독이 있는지 알고 싶습니까? 소비를 통제하기 위한 징후와 전략을 이해합니다.
초과 설탕을 줄이는 징후와 방법을 알아 두십시오.
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설탕은 왜 중독성이 있습니까?
과자에 대한 열정이 있는 사람들은 웰빙, 행복, 즐거움, 에너지와 같은 좋은 감정의 방출을 이해합니다. 설탕은 체내에서 도파민과 오피오이드를 방출하여 뇌의 화학적 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다.
전문가들은 설탕 중독을 코카인 중독과 비교하는데, 이는 마음의 같은 부분을 자극하기 때문입니다. 도파민의 분비량이 많을수록 신체가 더 많이 요구하여 결과적으로 행동 강박적이고 중독성이 있습니다.
당신의 몸이 설탕에 중독되었다는 신호
- 스트레스, 외로움, 슬픔과 슬픔을 해소하기 위해 단 음식을 섭취합니까? 우울증
- 식사 후에는 항상 "디저트"가 필요합니다(많이 먹어야 함).
- 외출, 춤, 대화와 같은 활동은 단 것을 놓치면 즐거움을 주지 않습니다.
- 며칠 동안 지속적으로 하루에 세 번 이상 설탕을 섭취합니다.
- 설탕이 포함된 특정 제품에 대한 과도한 갈망 및 구매
소비를 피하기 위한 전략
- 트리거를 이해하십시오. 단 것을 섭취하는 것은 괜찮지만 매일 소비해야 하는 경우에는 경계해야 할 때입니다.
- 신체 운동 연습 - 루틴과 운동은 엔돌핀 방출에서 과자를 대체할 수 있습니다.
- 트립토판이 함유된 식품에 베팅하십시오 – 트립토판이 풍부한 식품은 즐거움 호르몬인 세로토닌의 방출에 작용합니다.
- 의식적으로 소비하십시오 – 달콤한 시간에 천천히 먹으며 순간을 즐기십시오. 따라서 소비 감소는 점진적일 것입니다.
- 물을 많이 드세요 – 매일 물을 섭취하면 몸이 더 잘 기능할 수 있습니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.