우리를 괴롭힐 수 있는 많은 어려운 상황 앞에서 항상 기꺼이 선하고 긍정적인 생각을 하는 것은 불가능합니다. 한편, 우리는 유해한 생각에서 비롯된 나쁜 감정의 인질이 될 필요가 없습니다. 이러한 이유로 다음과 같은 몇 가지 중요한 팁을 모았습니다. 나쁘고 부정적인 생각을 다루는 방법, 일부 심리학자에 따르면.
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당신의 생각에 직면
우리가 생각하는 모든 것이 반드시 사실인 것은 아닙니다. 포함하여 우리는 최악의 가설에 대해 생각하도록 우리의 마음을 정죄하는 자기 방해 행위의 상황을 경험할 가능성이 항상 있습니다. 그러나 좋은 소식은 머리가 가져오는 모든 것을 믿을 필요가 없다는 것입니다.
따라서 가능할 때마다 생각에 맞서십시오. 예를 들어, "이 문제가 정말 내가 그렇게 걱정할 만한 가치가 있습니까?" 또는 "이런 일이 일어날 가능성은 무엇입니까?" 이런 식으로 우리는 생각을 무력화하고 현실을 장악합니다.
마음을 쉬다
생각과 마주하는 것은 많은 에너지를 낭비할 수 있지만 휴식의 순간에 산재하는 방법을 알고 있는 한 결과는 긍정적일 것입니다. 즉, 해결책을 찾기 위해 마음을 너무 몰아붙이지 마십시오. 이것을 다루는 좋은 방법은 명상, 신체 운동, 친구와의 대화 등과 같은 간단한 연습을 통해서입니다.
또한 우리의 생각이 이치에 맞지 않고 우리에게만 해를 끼칠 때를 인식하는 것이 매우 중요합니다. 이런 경우에 가장 좋은 것은 그런 생각을 버려야 할 때를 알고 그것에 대해 너무 많이 생각하면 아무 소용이 없다는 것을 말 그대로 이해하는 것입니다. 결국, 당신에게 해를 끼칠 수 있는 모든 것들과 인생에서 예측할 수 없는 사건들에 너무 많이 집중한다고 해서 당신이 일어나는 것을 막지는 못할 것입니다. 그래서 그것에 대해 너무 많이 생각하는 것은 이치에 맞지 않습니다.
언제 도움을 청해야 하는지 알기
마지막으로, 필요할 때마다 숙련된 전문가의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다. 결국 일부 임상 조건에는 특별한 도움이 필요합니다. 그러므로 심리 치료의 힘과 심리학자, 치료사, 의사 및 정신과 의사의 지원을 거부하지 마십시오. 그들은 이러한 붕괴로 이어진 이유를 식별하고 해결하여 더 나은 삶의 질을 갖도록 도울 수 있습니다.