많은 사람들이 퇴근 후 삶을 즐기기 위해 일찍 퇴근하는 것을 꿈꿉니다. 그러나 모든 전문적인 작업을 조정하고 여전히 다른 일을 즐길 시간이 있는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그러나 집에서나 사무실에서 일하든 더 효율적으로 작업을 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁이 있으므로 안심하십시오.
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사람에게 완벽하다고 여겨지는 개 품종이 있습니다…
당신을 돕기 위해 일상을 더 쉽게 만들어 줄 몇 가지 습관을 가져왔습니다. 그리고 가장 좋은 점은 일상 생활에 적용할 수 있는 간단한 팁입니다. 준비됐어? 계속해서 읽고 기록적인 시간 내에 작업을 완료하는 방법을 알아보세요!
일어나자마자 침실 조명을 켜라
아침에 가장 먼저 불을 켜면 몸이 하루를 준비하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?
SkyView Light의 공동 설립자인 Robert Soler에 따르면 자연광과 인공광 모두 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 중단하라는 신호를 뇌에 보낼 수 있습니다.
그리고 이것은 하루 종일 생산성을 보장하는 데 중요합니다. 부수적으로, 일광 또는 더 차가운 색조의 밝은 빛은 몸에 주의를 기울이고 집중할 준비가 되었다는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
찬물 샤워로 하루를 시작하세요.
찬물샤워로 하루를 시작해보시는건 어떠세요? 처음에는 조금 벅차게 보일 수도 있지만, 찬물 샤워는 정신을 차리고 하루의 일과를 처리할 준비가 되도록 하는 많은 활력을 주는 힘이 있습니다.
또한 찬물은 진통제 역할을 하는 천연 물질인 엔돌핀을 방출할 수 있으며 심지어 기분을 좋게 할 수도 있습니다.
활동을 수행하기 위해 포모도로 기술을 적용합니다.
이 기술은 생산성을 만족스럽게 향상시킬 수 있습니다. 그것은 1980년대에 Francesco Cirillo에 의해 만들어졌으며 그것에 영감을 준 토마토 모양의 주방 타이머의 이름을 따서 명명되었습니다.
그러나 정확히 어떻게 작동합니까? 25분 동안 인생이 달려 있는 것처럼 중요한 일을 하고 5분 동안 휴식을 취합니다.
이 주기를 4번 반복한 다음 15분 더 긴 휴식을 취합니다. 이 기술이 집중력과 생산성을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 놀랍습니다!
멀티태스킹은 잊어라
믿거나 말거나, 한 번에 하나의 활동에 집중하는 것이 멀티태스킹을 시도하는 것보다 더 빠르고 오류가 덜 발생할 수 있습니다.
시간 관리 및 생산성 코치인 Alexis Haselberger는 "단일 작업이 멀티태스킹보다 더 효율적입니다."라고 설명합니다.
2006년 American Psychological Association의 연구에 따르면 멀티태스킹은 생산성을 최대 40%까지 감소시킵니다. 그렇다면 그림에서 멀티태스킹을 제거하고 한 번에 한 가지 작업에 집중하는 것은 어떻습니까?
이것은 당신이 더 짧은 시간에 더 많은 것을 생산하고 성가신 실수를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.