수면이 필요한 일부 인구를 제외하고 하루에 최소 7시간의 수면이 필요하다는 것은 상식입니다. 보다 구체적인 양 잠 예를 들어 어떤 질병이나 그와 비슷한 것 때문에. 그러나 해가 갈수록 우리는 잠을 덜 자고 점점 더 나빠지고 있습니다.
이것은 모든 것이 즉각적이고 많은 작업이 거의 전적으로 주의를 분산시키고, 충전하고, 하루하루 바쁘게 지내는 이 모든 것이 충분하지 않다는 두려움과 동시에 너무 많은 균형을 잡을 수 없다는 두려움에 더해져서 밤에 잠 못 이루게 만드는 조합입니다. 누구나.
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예를 들어, 지난 30년 동안 하룻밤에 최대 18분의 수면 시간이 줄었습니다. 한편, 현재 세계 인구의 65%가 수면과 관련된 문제가 있다고 보고합니다.
이 주제에 대한 전문가들이 수행한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 성인이 되면 하루에 7~9시간의 수면이 필요하고 노인에게는 7~8시간이면 충분합니다. 매일 4~5시간만 자도 만족하는 짧은 수면자라고 하는 소수의 인구가 여전히 존재하지만 이것은 예외입니다.
밤에 9시간 이상 수면을 취하는 것은 권장 사항보다 더 유익하지 않으며 예를 들어 심장 질환, 뇌졸중 및 조기 사망의 위험을 증가시킬 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그렇다면 우리가 충분히 건강한 수면을 취했을 때 우리 몸은 무엇을 얻습니까? 음, 숙면의 가장 다양한 이점에 대한 아래 목록을 확인하십시오.
- 장수;
- 일상 생활에서 더 나은 기분;
- 신체의 더 나은 자연 방어;
- 더 나은 체중 조절 및 균형;
- 두통의 위험과 강도 감소;
- 감정 이입 증가와 함께 일상 생활에서 덜 충동적임;
- 더 예리한 인식;
- 두뇌 노화 방지.
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