파티 후 운동으로 돌아가는 방법

연초는 많은 사람들이 자신의 능력을 향상시키기 위한 목표와 결심을 세우는 시기입니다. 건강 가장 일반적인 것 중 하나는 신체 운동 루틴을 시작하거나 재개하는 것입니다.

그러나 시간이 지남에 따라 동기 부여와 운동 리듬을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 많은 사람들이 몇 주 또는 몇 달 후에 초기 추진력을 잃게 됩니다.

새해 새 생명

새해의 시작은 새로운 목표와 개인적인 약속을 설정하는 인기 있는 시간이며 가장 일반적인 것 중 하나는 일상을 시작하거나 다시 시작하는 것입니다. 신체 운동:

첫 걸음을 내딛다

많은 사람들이 시간 부족, 동기 부여 또는 에너지 부족과 같은 다양한 이유로 몇 주 또는 몇 달 후에 리듬을 잃게 됩니다.

다행스럽게도 일정 기간 동안 활동이 없거나 의욕이 부족하면 다시 운동을 시작할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 운동 루틴에 기복이 있는 것이 정상이며 발생했을 수 있는 모든 장애물을 극복할 수 있음을 인식하는 것입니다.

서서히 시작하다

좋은 것 전략 운동의 속도를 높이는 방법은 중단한 지점에서 바로 루틴을 시작하려고 하기보다는 점진적으로 시작하는 것입니다. 예를 들어, 하루에 5K를 달렸지만 운동을 하지 않고 몇 달을 보냈다면 며칠 동안 걷기 시작한 다음 점차 강도와 기간을 늘립니다. 수업 과정.

당신의 동기를 찾으십시오

운동할 동기를 찾는 것이 중요합니다. 특정 시간에 특정 거리를 달리거나 경주 또는 스포츠 대회에 등록하는 등 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 옵션은 훈련 파트너를 찾거나 운동 그룹에 가입하는 것입니다.

루틴을 설정

업무 일정, 가족에 대한 책임 및 기타 약속을 고려하여 일상 생활에 적합한 운동 루틴을 설정하는 것도 중요합니다.

매일 체육관에 갈 시간이 없다면 걷거나 자전거를 타고 출근하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상 생활에 운동을 포함시킬 수 있습니다.