균형 잡힌 식단은 또한 음식의 적절한 소화를 고려합니다. 따라서 건강에 좋은 식품을 선택하려면 건강 문제를 피하기 위한 좋은 습관이 수반되어야 합니다. 건강. 그러므로 알고 식후에 하지 말아야 할 것 속쓰림과 같은 소화 문제를 해결하는 주요 열쇠입니다.
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식사 후 피해야 할 것은?
식단에서 가능한 한 많은 영양소를 얻으려면 건강에 부정적인 영향을 미치면서 건강한 소화를 방해할 수 있는 관행을 아는 것이 좋습니다. 그들이 무엇인지 확인하십시오:
식사 후 바로 샤워하지 마세요.
우리 몸 전체는 소화할 때 일합니다. 따라서 샤워를 하면 소화 과정이 손상됩니다. 결국, 체온이 변하면 혈액이 위에서 피부 표면으로 우회되어 소화가 느리고 빈약해집니다.
신체 운동을 피하십시오
식사 후 격렬한 운동은 소화 과정을 방해하고 메스꺼움, 복통, 구토, 심지어 역류를 유발할 수 있습니다.
자거나 낮잠을 자지 않는다
식사 후 낮잠을 자는 습관은 소화액을 상승시켜 속 쓰림을 유발합니다. 또한 몸이 제대로 움직이지 않기 때문에 잠에서 깨면 포만감이 들 수도 있습니다.
과도한 수분섭취 주의
물을 너무 많이 마시면 소화가 느려지고 위산이 희석되어 그 과정을 방해합니다. 팁은 샐러드와 같이 식사 중에 물과 함께 음식을 넣는 것입니다.
갑자기 또는 앞으로 너무 많이 움직이지 마십시오.
앞으로 움직이거나 너무 빨리 움직이면 위산 역류와 위 불편감을 유발할 수 있습니다.
술이나 담배를 피하십시오
일반적으로 술과 담배 및 기타 흡연은 건강에 좋지 않으며 권장되지 않습니다. 식사 후에 이러한 물질 중 하나를 사용하면 건강 위험이 더욱 증가할 수 있습니다.
커피나 차를 마시지 않는다
페놀 화합물과 같은 차와 커피에 존재하는 일부 물질은 철분과 같은 신체의 일부 영양소 흡수를 방해합니다.
식후 과일 섭취 금지
과일의 영양소를 최대한 활용하려면 식후에 섭취하지 마십시오. 이 관행은 신체의 과일 영양소 흡수를 감소시킵니다.
결국 식사 후에 무엇을 할 수 있습니까?
과장하지 않고 움직입니다. 음식을 소화하기 위한 가벼운 산책은 이미 효과가 있습니다.
또한 따뜻한 물과 함께 반 컵의 차를 마실 수도 있습니다. 이 방법은 위가 음식을 소화하는 데 도움이 되며 소화 문제가 있거나 너무 늦게 식사하는 사람들에게 유익합니다.