식후에 이 8가지를 절대 하지 마세요

균형 잡힌 식단은 또한 음식의 적절한 소화를 고려합니다. 따라서 건강에 좋은 식품을 선택하려면 건강 문제를 피하기 위한 좋은 습관이 수반되어야 합니다. 건강. 그러므로 알고 식후에 하지 말아야 할 것 속쓰림과 같은 소화 문제를 해결하는 주요 열쇠입니다.

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식사 후 피해야 할 것은?

식단에서 가능한 한 많은 영양소를 얻으려면 건강에 부정적인 영향을 미치면서 건강한 소화를 방해할 수 있는 관행을 아는 것이 좋습니다. 그들이 무엇인지 확인하십시오:

식사 후 바로 샤워하지 마세요.

우리 몸 전체는 소화할 때 일합니다. 따라서 샤워를 하면 소화 과정이 손상됩니다. 결국, 체온이 변하면 혈액이 위에서 피부 표면으로 우회되어 소화가 느리고 빈약해집니다.

신체 운동을 피하십시오

식사 후 격렬한 운동은 소화 과정을 방해하고 메스꺼움, 복통, 구토, 심지어 역류를 유발할 수 있습니다.

자거나 낮잠을 자지 않는다

식사 후 낮잠을 자는 습관은 소화액을 상승시켜 속 쓰림을 유발합니다. 또한 몸이 제대로 움직이지 않기 때문에 잠에서 깨면 포만감이 들 수도 있습니다.

과도한 수분섭취 주의

물을 너무 많이 마시면 ​​소화가 느려지고 위산이 희석되어 그 과정을 방해합니다. 팁은 샐러드와 같이 식사 중에 물과 함께 음식을 넣는 것입니다.

갑자기 또는 앞으로 너무 많이 움직이지 마십시오.

앞으로 움직이거나 너무 빨리 움직이면 위산 역류와 위 불편감을 유발할 수 있습니다.

술이나 담배를 피하십시오

일반적으로 술과 담배 및 기타 흡연은 건강에 좋지 않으며 권장되지 않습니다. 식사 후에 이러한 물질 중 하나를 사용하면 건강 위험이 더욱 증가할 수 있습니다.

커피나 차를 마시지 않는다

페놀 화합물과 같은 차와 커피에 존재하는 일부 물질은 철분과 같은 신체의 일부 영양소 흡수를 방해합니다.

식후 과일 섭취 금지

과일의 영양소를 최대한 활용하려면 식후에 섭취하지 마십시오. 이 관행은 신체의 과일 영양소 흡수를 감소시킵니다.

결국 식사 후에 무엇을 할 수 있습니까?

과장하지 않고 움직입니다. 음식을 소화하기 위한 가벼운 산책은 이미 효과가 있습니다.

또한 따뜻한 물과 함께 반 컵의 차를 마실 수도 있습니다. 이 방법은 위가 음식을 소화하는 데 도움이 되며 소화 문제가 있거나 너무 늦게 식사하는 사람들에게 유익합니다.