음식에는 몸에 영양을 공급하고 우울증을 포함한 다양한 질병의 개선을 돕는 일련의 물질이 있습니다. 음식은 웰빙과 직결되며 행복을 가져다주는 요소의 생성에 작용하는 영양소를 함유하고 있기 때문입니다!
그러므로 당신이 아는 것이 중요합니다 우울증 개선에 도움이 되는 10가지 식품 어떻게 일어나는지 이해하십시오.
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우울증에 도움이 되는 음식
확실히 당신은 우리가 식사를 한 후에 우리의 기분이 상당히 좋아진다는 것을 눈치챘을 것입니다. 이 상태의 원인은 신체의 다양한 기능을 제어하는 물질 그룹인 신경 전달 물질이라는 화합물의 형성 때문입니다.
이러한 신경 전달 물질 중 세로토닌은 즐거움과 행복감을 제공할 수 있습니다. 세로토닌은 일반적으로 트립토판, 마그네슘 및 B 비타민으로 구성됩니다.
그러나 다양한 비타민, 미네랄 및 유익한 화합물과 같은 이러한 신경 전달 물질을 생산하고 조절하는 데 도움이 되는 다른 영양소도 필수적입니다. 따라서 이러한 항목이 풍부한 식단은 기분을 크게 개선하고 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래를 참조하십시오!
기분을 개선하고 우울증에 도움이 되는 10가지 음식
- 녹차: 녹차에는 스트레스, 염증을 줄이고 뇌 건강을 개선할 수 있는 유익한 화합물이 있습니다.
- 녹색 잎: B 복합 비타민은 행복의 신경 전달 물질 형성에 필수적인 구성 요소로 녹색 잎에 고농축되어 있습니다.
- 우유 및 파생 상품: 이 그룹은 긴장, 우울증, 신경질 및 과민성을 줄이는 역할을 하는 고농축 칼슘으로 유명합니다.
- 코코아와 초콜릿: 코코아는 세로토닌 형성을 돕는 트립토판과 마그네슘의 공급원입니다.
- 물고기: 코코아와 마찬가지로 생선도 기분과 웰빙을 향상시키는 트립토판의 공급원입니다.
- 바나나: 바나나는 또한 고농도의 트립토판을 함유하고 있으며 비타민 B와 미네랄이 풍부합니다.
- 밤, 호두, 아몬드: 이러한 식품의 구성에는 트립토판, 비타민 B군 및 셀레늄이 포함되며 모두 기분 개선과 관련이 있습니다.
- 아보카도: 아보카도에는 건강과 웰빙을 촉진하는 뉴런에 작용하는 B 복합 비타민이 고농축되어 있습니다.
- 계란: 계란은 트립토판, 미네랄 및 비타민 B의 완전식품입니다.
- 빵, 파스타, 밥: 이러한 음식을 섭취하면 신체가 트립토판을 흡수하는 데 도움이 되지만, 전체를 섭취하는 것이 좋습니다.