초심을 잃지 않으려면 다이어트 건강한 식습관을 유지하고 단 것을 먹고 싶을 때 도움이 되는 탈출구가 있습니다. 다음은 식단을 유지하고 균형을 유지하는 데 도움이 되는 실용적인 요령입니다.
단 것을 먹고 싶은 욕구를 죽이는 사과
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바나나 차: 숙면의 비결
재료 (4인분)
- 사과 4개
- 물 100ml
- 계피 스틱
- 오렌지 2개의 주스
- 맛 꿀
준비 방법
사과를 모두 씻은 다음 옆으로 자르고 씨를 제거하십시오. 플래터에 사과를 예약하고 소스를 준비하십시오. 꿀과 물을 섞고 오렌지 주스를 넣고 사과 위에 붓습니다. 그런 다음 사과 사이에 계피 스틱을 넣고 180°로 예열된 오븐에 넣고 30분간 둡니다. 그 후에는 봉사하고 즐기십시오.
건강한 아사이 아이스크림
재료
- 얼린 잘 익은 바나나 1개
- 유청 단백질 ½ 스푼
- 순수 아사이 가루 1큰술
- 물 2큰술
- 코코넛 오일 1큰술(디저트)
- 붉은 열매 ½ 컵
준비 방법
블렌더에서 냉동 바나나를 코코넛 오일과 함께 아이스크림 질감이 될 때까지 휘젓습니다. 질감에 도달하면 붉은 과일을 넣고 균일한 혼합물이 될 때까지 휘젓습니다. 별도의 용기에 아사이 가루와 물을 섞고 유청, 크림이 될 때까지 치십시오. 그런 다음 유청 혼합물을 바나나에 넣고 아이스크림 질감이 될 때까지 다시 치십시오.
땅콩 버터를 곁들인 바나나 아이스크림
레시피는 과일을 원하는 다른 것으로 변경할 수 있습니다. 바나나는 일반적으로 질감에 도달하는 일관성 때문에 사용됩니다. 바나나를 교체하는 대신 예를 들어 딸기를 추가하면 완전히 다른 맛을 낼 수 있습니다.
재료
- 땅콩 버터 2큰술
- 잘 익은 냉동 바나나 2개
- 유청 단백질 1스쿱
- 코코넛 밀크 ½잔
준비 방법
믹서기에서 모든 재료가 균일한 질감이 될 때까지 휘젓습니다. 그런 다음 용기로 옮기고 냉동실에 최소 4시간 동안 둡니다. 쌀쌀한 날씨가 지나면 건강한 디저트에 대한 갈망을 만족 시키십시오!
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